【お得な入会特典あり！】パーソナルジムB-ZONEでペアトレして負荷も絆も強めてきた
※本記事はB-ZONEとのタイアップです
B-ZONEB-ZONEこんにちは。週8筋トレ女でお馴染みのあきです。
もとい！パーソナルトレーニングジムのB-ZONEでめっちゃ効く宅トレを教えてもらってから宅トレにもハマり、もう週何回筋トレしているんだか分からなくなってきました…集計不可能筋トレ女のあきでございます。
元から筋トレにハマっていたのに、これ以上ハマることなんてあるかいなと思っていたんですが、
それがあったんですよ！
だってね、B-ZONEってば、全力でトレーニングの門戸を広げにきてるんですよ。こんなに魅力的だからそりゃハマりますでしょ！
- ほぼ手ぶらでOK！（下着類のみ要自前）
- 元アスリートのトレーナーさんがレベルに合わせて丁寧に教えてくれる
- ストレッチもしっかり教えてくれる
- 食事のアドバイスももらえる
- 30分コースもある
- 愛してやまないNORMのプロテインが飲める
そして
ペアトレができる
ペアトレ！何それ楽しそう！ということで、ヒツコスさんをお誘いしてペアトレをしてきました！
※B-ZONEでは30分コースと75分コースがあり、ペアの場合は75分コース限定です。
B-ZONEのペアトレで新たな楽しさを開拓！
世田谷完全個室パーソナルトレーニングジム B-ZONE
世田谷駅から徒歩2分 駅チカ最高！
ただ世田谷駅って何もない！（失礼）
「何もないですよね」とよくトーレーナーの福永さんに言っているのですが（さらに失礼！）聞くところによると近くに体に良くて美味しいお店もあるようなので、これからどんどん開拓したいと思っています！
三軒茶屋から歩いて30分かからないくらいなので、涼しくなったら筋トレ後の有酸素運動として街歩きをするのもいいなと企んでいます！
さて、今日も当然のようにウェアと靴は借りる気満々だったので、ヒツコスさんも私も持ってきたのはソックウェルのみ。
ロング丈がヒツコスさん、アンクル丈が私。2人とも愛用しすぎてる感がダダ洩れですね。
「ダセェ！！なぜアンクル丈を持ってこなかったんだ！」と自分に憤るヒツコスさん。
トレーニングに行くのに荷物はこれだけでOKって本当にありがたい。ダンベルは重ければ重いほうが興奮するけど、荷物と気持ちは軽いにこしたことないですから。お水もウォーターサーバー＆コップがあるので、持参ずともOKです。嬉しい！
2人で力を合わせて効果アップ！
ペアトレは、文字通り2人1組になって一緒にトレーニングできるコースです！
いつも1人でトレーニングをしているので、ペアトレってどんな感じなのかなと思っていたのですが、結果、超ウルトラスーパーミラクル極マックス楽しかった！
下半身と体幹を鍛えるペアスクワット
まずは王道のスクワット！
ペアスクワットはお互いに負荷を掛け合って行うので、下半身だけでなく、体幹も鍛えられて一石二鳥！
※動画をスクショしているので画質が悪くて申し訳ないです！
①ペアで向き合って立ち、お互いの手をしっかり握る。
②お互いの手を引っ張り合いながら太ももが床と並行になるまで腰を下ろす。
③元の位置まで戻ったら、反対の手に変えて②を行う。
リズミカルすぎてぶれる私たち。
これを10〜15回ほど繰り返します。
1人でのスクワットと違って、相手と息を合わせるのが大事なので、ゲーム感覚でトレーニングができて楽しかったです。
そうそう。突然ぶっこみますが、いつもはTシャツの福永さんが、この日はタンクトップで爆イケ散らかしてたんですよ！
これってパーソナルデザインに関係ありそうな案件じゃないですか？あまりにイケていたので、Tシャツに着替えようとしたのをヒツコスさんと止めました。どうかセクハラに該当しませんように…。
腹筋崩壊間違いなしペアでレッグトス
お次はペアでレッグトス。自宅だと良い感じに掴まる場所がないので、ペアで行うにはぴったりのトレーニングです！
①鍛える側（ヒツコスさん）は仰向けに寝そべり、サポート側（あき）はヒツコスさんの頭の上に軽く足を開いて立つ。
②ヒツコスさんはあきの足を両手でつかむ。
③ヒツコスさんは脚をまっすぐ伸ばした状態で、あきの方に脚を上げる。
④あきはヒツコスさんの脚をつかみ、前後左右縦横無尽に問答無用に無慈悲にヒツコスさんの脚を押し投げる。
⑤ヒツコスさんは押し投げられた脚が地面につかないよう、耐えながらまたあきに向かって脚を上げる。
これを10〜15回ほど繰り返して行います。
さまざま方向に脚を強く押し投げると、やられた方はもう腹筋崩壊。腹筋ジエンド。
これは性格でるぞ～！ちなみにですね、私の腹筋をバッキバキにするために優しいヒツコスさんはそれはもう色んな方向にぎゅいんぎゅいんに押し投げてくださいましたよ！（ありがとうございます！）翌日無事に腹筋ジエンドしました。
さて皆さん。お気づきになられました？ヒツコスさんの脚が長すぎてズボンの丈が足りてないの。私ですか？安心してください。丈あまってます！
2人一緒ならウェイトレーニングも限界まで頑張れる
こんな感じで他にも3種ほど自重でペアトレを行いました。
さぁ、お次はウェイト系いってみよう！
福永さんが良い見本・悪い見本を実演してくれるので、腰を痛めやすいデッドリフトもしっかり効かせられます。
【良い例】
背中はまっすぐ一直線にして、しっかり負荷を感じることが大事。イケてるわ～！
【悪い例】
猫背はNGですね！効かないだけでなく、ケガのリスクあり！
1人だと「ちょ…！福永さん！カウントそろそろ止めてくれん！？きっついんだが？！あと何回やらせる気？！」とすぐ根を上げがるだけでなく、ウザ絡みしがちなダメな女なんですが、隣にヒツコスさんがいると思うと、「こんな底力あったのね！」と自分でも驚くくらい頑張れました。ペアの力ってすごい！
マシンを使う種目は1人ずつ行います。
私の苦手な胸トレも効かせるポイントをしっかり教えてくれて、ここぞのタイミングで補助に入ってくれるのでだいぶ苦手意識が消えてきました。
自分がもらうアドバイスとヒツコスさんへのアドバイスが違っていて、その分情報量が2倍になるので、すっごく勉強になりました。ヒツコスさんが言われたアドバイスを自分のトレーニング時にも意識することでより正しいフォームに近づけます。ここでも一石二鳥現る！
手持ち無沙汰になるのかな？なんて思っていたのですが、ペア相手のトレーニング中も刺激になる時間でした。もちろん休憩しててもOKですよ！
部活のような雰囲気であっという間の75分。
最後はNORMの激ウマプロテインを飲んで、お互いを労わりあいました。よく頑張った私たち！
モチベーションのアップの鍵は良きライバルとのペアトレにあり！
初のペアトレは、1人のトレーニングとは違った楽しさとキツさがありました。1人より頑張れたし、やいのやいの言いながらトレーニングするので、終わった後の爽快さもひとしおです。
トレーニングは自分との闘いの要素が強く、モチベーションの維持が難しくて結局続かなくなってしまう人もいると思うのですが、そういう方はぜひペアトレを体験してみてください！楽しいし、刺激になるし、相手との仲も深まる（はず！）！
ノムさんに長嶋茂雄あり、ジャイアント馬場にアントニオ猪木あり、孫悟空にベジータあり…といった具合に伝説の裏に最高のライバルあり。良いライバルって超大事ですね！
入会金無料＋初月半額のお得なキャンペーン！
B-ZONEは全力でトレーニングの門戸を広げにきてるだけあって、料金がまたすごいんです。特にペア料金は、入会金だけ払えば2人で1人のセッション料金で受けられるんですって！え、ほんとにいいの？私書いちゃいますからね？
ペア料金以外もかなりお得なのに、今回さらにお得なキャンペーンを用意してくださいました！！！全力門戸ありがとうございます！！！！！
入会金無料・初月半額・さらにお好きなNORMのプロテインをプレゼント！
体験申し込みの時に「記事を読みました」とお伝えください。
※キャンペーン期間は2024年10月末日まで
B-ZONEが全力でトレーニングの門戸を広げてくれている一方で、地球もガッツリ腰を落として全力で重力をかけてきますからね。何もしなきゃ胸も尻も下がる一方。言わばB-ZONE VS 地球の真剣勝負。
もうね、私は声を大にして耳元で何度でも言いたいんです。
信頼できるトレーナーさんの元でしっかり基礎を学べばその後のトレーニング人生が絶対に変わってきます。まずは一度パーソナルトレーニングを受けてほしい！地球の重力との闘いにも勝てるはず！いや、勝ちにいきましょう！
