【食べて痩せ体質！】うまいのに痩せる！ダイエット神食品7選
こんにちは、とりんです。
今日も矢吹丈を憑依させてボクササイズで滝汗を流してきました。
きっとFinalAを読んでいる皆様なら筋トレなど身体を動かすことの大切さをご存じなので、何かしら動いていらっしゃると思います。
しかし、こんなに動いてるのに
「痩せねえ！」
なんてことはないでしょうか。
動いている量に対して、脂肪の減りが少ない。
と感じるのであれば、食事が原因かもしれません…！
実際私の場合、もうそろそろ腹筋われてもいいのにな〜と思うぐらい、プランクやツイスト、自転車こぎなどで腹筋を攻めまくっているのですが、ウエストが細くなっても筋は入りません。
筋トレ歴の長いヒツコスさんに相談してみたところ、「腹筋に筋をつくるなら脂肪を落とさなきゃだから食生活も結構変えなきゃだよ！」とおっしゃっていました。
しかし、食生活を変えるといっても、1つの食材をひたすら食べ続けたり、ワンパターンなメニューを食べるのは飽きて続かない未来が見えるという方もいらっしゃることでしょう。
ということで、今回は美味しくて取り入れやすいダイエット神食品を7つ選んでみました。
うまいのに痩せる！ダイエット神食品7選
①オートミール
でましたー！FinalAが大好きなオートミール！
ダイエット食品界のルーキーと言っても過言ではありません。
食べたことない人は最初「鳥の餌じゃん」「まずそう」と言うのですが、ゼロカロリー系の食品よりもはるかにうまいかつ、身体に良いといいたい！
さらば青春の光の森田のYoutubeで、腸の病気を一度患ったことがある演出家さんが、健康状態が芳しくない森田にオートミール料理を作ってあげるシーンがあるんです。
そこで演出家さんがオートミールについて「金かからん・すぐできる・体に良い」とプレゼンするんですが、本当にその通り！
身体に優しすぎるインスタントなんです！
プレゼンを受けた森田は、オートミールを「馬小屋とかの下に敷いてるやつ」と散々馬鹿にしていましたが、食べてみるとスプーンが進みまくっていて「体調不良の時やメンタルがやられてるときには癒される」と言っていました。
わかるー！お粥にすると超癒されるのー！そしてお腹も満たされるのー！
演出家さんが作った干しエビと大豆肉を入れたオートミールがとっても美味しそうなので、今度作ってみたい！
こんなにもアレンジしやすくて、美味しく続けやすい食材はなかなかないでしょう。
そのことを表すかのように、FinalAでオートミールと検索するとレシピがたくさん出てくるので見てみてくださいね！
②豆腐
ダイエット中、豆腐に頼らずして何に頼る〜！
低カロリーで、栄養満点！その上に美味しくて、アレンジも無限大で身体にも優しい。
完っっ璧！
豆腐を日本に伝えてくれた遣唐使には感謝しかありません…！
私は、定番ですが豆腐ハンバーグにしたり、豆腐グラタンにしたり、水菜など葉物の白和えにしたりして食べてます。
冷奴は生姜やからしでなく、わさびで食べるのが大好きです！よろしくお願いします！
ちなみに高野豆腐は、木綿や絹よりもタンパク質や不飽和脂肪酸が豊富で、低糖質ですよ〜！
③さつまいも
一つお伝えしておくと、さつまいもは食べたら痩せるというものではありません。
どちらかというと、カロリーを摂りすぎないようにするための食材と考えたほうがいいと思います。
ダイエットを強化したいときに食べるのではなく、日常のおやつをさつまいもに切り替えることで罪悪感なくお腹を満たすことができます。
食べるときのポイントとしては冷やして食べること！
熱々の焼き芋を食べたい気持ちもわかりますが、さつまいもは冷やすことでデンプンの一部がレジスタントスターチという不溶性食物繊維に変化します。
レジスタントスターチは、腸内環境を整えるだけでなく、空腹を抑えたり、血糖値やコレステロールの上昇を抑えてくれるので、結果痩せやすくなります。
熱々が大好きな私ですが、トレーナーから冷やしさつまいものメリットを教えてもらってからは、冷え冷えで食べるようになりました。心なしか、腸がボッコボコ動いて屁もでやすい気がします。
ちなみに、トレーナーが食事サポートしている生徒さんは朝夜は冷凍さつまいもを食べて、昼は普通食という生活を続けていたらめちゃくちゃ痩せて、肌も綺麗になり、グルテン系が食べられなくなったんだそうです。
お芋好きさんは是非やってみてください！
④スッキリ大根（梅流し）
便秘によるお腹ぽっこりに悩んでいるならスッキリ大根を推します！
これを食べたら、●ーラックにも、スリ●ドカン！にも戻れない。
あまりにも出るので食べる浣腸だと思ってます。
出し切ったあとは、へそだしルックで渋谷を歩けるぐらいのペタンコなお腹になるので、イベント前日に食べてもいいかもしれません。ただし、その日はトイレと部屋を往復することになるので1日お休みの日がおすすめです。
⑤ケルプヌードル
海藻の成分でできたケルプヌードル。
1サービング（113g）あたり、6kcalと、ほぼ0に近い！
米や小麦をケルプに置き換えればカロリーをしっかり抑えられますよー！
春雨のようなツルツルとした食感で、癖もないのでしらたきより断然ケルプ派です！
アイハーブクッキングではサンラータンを作りましたがチャプチェにしても激うま！
現在、円安の影響でiHerbでは値上がりしましたが、1袋で何食分かつくることが可能ですよ！
⑥鯖缶
高タンパク低カロリーの食べ物としてよく挙げられるのは「サラダチキン（胸肉）」ですが、並んで負けちゃいないのが鯖缶。
DPAやEPAが多く含まれているので栄養豊富！
痩せるならカロリーオフだけでなく、血糖値の上昇を抑えることも大切なんですが、EPAがその役割を果たしてくれます。
インスリンの分泌を促す痩せホルモンを増やすこともしてくれるので、痩せるなら鯖なのです！
骨も皮も丸ごと美味しく食べられるので栄養素を持て余すことなく取り入れられるのも魅力のひとつ。
種類が豊富にありますが、ダイエット目的で食べるならカロリーや脂質を抑えるためにも水煮缶がおすすめです。
私はトレーニングの日の朝に食べることが多いです。
おすすめの鯖缶はこちらをご覧あれ！
⑦玄米パスタ
なんだかんだ続いているのが玄米パスタ。
私は通常の小麦パスタ1束100gで物足りない！と感じるのですが、玄米パスタの場合80gでも満足できちゃいます。
とにかく弾力があってもっちもち！
想像以上に食べ応えがあるので、胃袋デッカちゃんでもすぐにお腹が満たされるはず。
私は、先ほどの鯖缶とオリーブオイルとニンニクでパスタソースを作って絡めて食べるのが大好きです！
低カロリー＆低GI食の世界は広がってきている！
自分でも取り入れらそうなダイエット食品は見つかりましたでしょうか？
体脂肪を増やさない秘訣として血糖値をあげないことが結構重要なので、カロリーだけでなく低GI値の食品にも注目すべきだと思います。今回ご紹介したものはカロリーが低いかつGI値も低いので、ダイエットには最適です！
なにも1種類だけを食べ続けなくても、ご紹介した7種類で献立を組めば飽きずに食べることを楽しめると思います。
是非とも、皆様の味覚と身体にあった食品を見つけてみてくださいねー！
痩せ報告お待ちしております！
