【姿勢改善成功！】週1でパーソナルトレーニングに1年間通った結果…
美しいアウトラインを目指して、パーソナルトレーニングに通い1年ちょい。
最初の頃は、スクワットさえもまともにできず、数分身体を動かすだけで、息ハーハー。
脚は小鹿になり、脳は酸素が回らずウルトラマンよりも体力がもたない私。
しかし、いつしかそんなトレーニングにも慣れ、2時間のトレーニングもしっかりできるようになってきました。
昨年の冬はぎっくり腰になり、一時育て上げてきた筋肉が衰え、今までの努力が水の泡になりそうな時期もありましたが、半年さらに追い上げて95kgの重りを使って内腿のトレーニングができるまでに成長。
今日は皆さんに、その成果が私の身体にどれだけ変化をもたらしたのか、一緒に確認させてください。
パーソナルトレーニングに1年通った結果
先ほどリンクを貼った記事にも書いてありますが、私の目的はあくまでもアウトライン美人。
体重よりも、美姿勢を重視してこれまでトレーニングしてきました！
ライフスタイルはこんな感じ。
・基本デスクワーク
・週1のパーソナルトレーニング
・家ではフォームローラーやマッサージボールを使った筋膜リリースとストレッチ、歯磨きしながらランジぐらい。
・食事制限なし。
・食事量は、朝は普通、昼はほとんど食べない、夜はしっかり。
・お菓子ほどほど。
てな感じで、運動は週1のパーソナルトレーニングのみ！
2時間みっちりやるので、あとの週6は筋肉痛と戦ってます。
では、このライフスタイルでどういった結果になったのか！
ビフォーと比較してみましょう。
比較するのは、フィットネスレギンスFAを撮影したときの2021年2月の写真。
誰に見せても「とりんさん、ちょっとこれは…。」と言われるぐらいボッテボテな身体をしております。
さて、1年の成果は……
なんと！
いう！！
ことでしょーーーー！
がんばったな！わたし！！（大号泣）
私もラ●ザップのCMにでれるんでねーか？と、酔いしれてしまうほど姿勢がよくなりました！
お腹も膨らみがなくなって、くびれが出現！お尻も上がり、全体的にスッキリしました！
1年間続けてたから変わって当たり前なんですが、横から見たら姿は予想以上に良くなっていたので、びっくりです。
先日ボディケアをしていただいた、リョンさんにも確認していただいたところ、「写真見ても信じられないんですけど、ビフォーのとりんさんマジですか？施術したときは細かったんでびっくりです！」と言っていただきました！
こんな良いリアクションもらったのは久しぶりですよ。
味をしめてしまった私は、もっと第三者目線で変化を知りたいなと思い、リョンさんとトレーナーに総評をいただきました。
リョンさん総評
ビフォーはインナーマッスル（腹筋）が緩いせいで反り腰になっていて、前ももが張っていますが、アフターをみるとお腹に力が入るようになっているので脚の形が変わっています！
お腹に力が入ることで、背中がまっすぐになるので、胸の位置も上がっていますね！
骨盤の位置も正常になっていて、その状態でトレーニングされたこともあってお腹に綺麗な筋ができています！
さらに、曲がっていた背中が真っ直ぐになって伸びたので、首の長さやフェイスラインにも変化が！
背筋の伸び方が違うので、バストの立体感も全然違います。
あと意外と気づかないのが腕です！
猫背の方の多くは肘が曲がっている傾向があり、実際とりんさんのビフォーを見ると曲がっているのですが、アフターを見ると真っ直ぐになっています！これは、胸が張っている証拠ですね！
トレーナー総評
お腹もお尻の高さもウエストの幅も違います！
姿勢も良くなって、肩の位置も後ろになって、首が伸びましたね〜！
最近プッシュアップや胸のトレーニングも頑張っているおかげで、胸筋もついて鎖骨から胸のトップまでの角度も変わってます。
腕や手のムチっと感もスッキリしてる！
膝のあたりも違う感じに見えるけど、おそらく前ももの張りがなくなってむくみが取れてるのかもしれませんね。素晴らしい！
お二人ともありがとうございますー！！
筋トレをやめない理由がない
てなわけで、1年間週1のみっちりトレーニングするだけで姿勢を改善することができました。
これで、終了…みたいな雰囲気を醸し出していますが、全く終わる気はありません！
むしろ、まだまだやりたい！
続けているとわかってくるのですが、筋肉というのは敏感で週一でトレーニングしていても、ちょっとした癖や疲労などで衰えてしまうことがあります。
前の週みっちり背筋を鍛えても、翌週「あれ？背筋弱ってる？」なんてことはザラです。
それぐらい、筋肉は普段の生活に左右されるので、サボった先が恐ろしく感じてしまいます。
トレーナー曰く、私の身体はまだまだ変われるらしいので、2年目もぎっくり腰に気をつけながら頑張って筋トレに励みたいと思いますー！
