今更ながらハマった！！胃腸虚弱さんに全力でおすすめしたい白湯習慣！
1億年前に聞いたようなテーマですみません！！
白湯がいいことくらい誰でも知ってるわ！というツッコミが聞こえてきそうですが、今更飲み始めて今更効果に感動している私の話を聞いてください。
白湯は良い。それは周知の事実。
でもちゃんと毎日飲んでる人、どのくらいいますか？
この記事を読んだらまず白湯を沸かして飲んでみてください。
続けるごとにこんなにコスパが良い健康法はないと感じるはずです。
白湯って熱いお湯やろ？ぐらいに無知でなんとなく始めた習慣。
年明けから始めたのでまだビギナーですが、もっと白湯のことを知りたくて「白湯毒出し健康法」という本まで購入してしまいました。
★白湯(さゆ) 毒出し健康法 体温を上げる魔法の飲みもの 蓮村誠
本書で得た白湯の知識も交えながら白湯の魅力をお伝えしていきたいと思います！
白湯は胃や腸の動きを高めてくれるから代謝が上がる
白湯とは、ただの熱いお湯ではなく、一度沸騰させてから冷ましたお湯のこと。
その白湯の何が良いかというのは本書に書いてありました。
毒を体内に溜めないためには
一番の方法が、胃や腸の働きを高めること（＝消化力を取り戻すこと）なのです。この消化力は、からだ全体がもっている熱量に非常に大きく関係しています。
胃腸の消化力が充分にある人というのは、からだ全体があたたかくて、食べたものが適切に代謝されています。
白湯を飲むと、これら（毒素）が溜まってしまう根本的な原因である弱い消化力を強め、からだ全体の代謝力を上げて、浄化、解毒していくことができるのです。（本書より抜粋）
他にも白湯を飲むと、
- 体温が上がり血行がよくなる
- 冷え性の改善
- 便秘解消
- ダイエット
- 美肌効果
- 免疫力向上
などの効果が期待できると言われています。
白湯を始めて体感した身体の変化
実際に白湯生活を続けて、明らかに変化がありました！！
体感①排泄機能の向上
まず一番最初に感じた体感です。お通じの回数が増えたのと共に、排尿回数が増えました。
体感②水をたくさん飲めるようになった
元々水をたくさん飲めなくて、いつも仕事終わりの17時時点で朝に買った500mlの水の半分から三分の一くらいは残っていました。それが白湯を飲み始めてから700mlの水筒全部飲み切れるようになりました！
体感③睡眠の質の向上
夢を見ることがほぼなくなったのと、たまにあった夜中の覚醒がなくなりました。
これに関してはマグリポ飲んだらスコンと寝れるんですが、いかんせん毎日飲むにはお財布が厳しいので…白湯さまさまです！
心なしか翌朝の肌のふっくら具合が増して、今日頬コケてるなー疲れてるなーみたいな日が減りました！
体感④血行がよくなり筋肉の凝りの軽減
日中身体がポカポカしやすくなったのと同時に、筋肉の凝りが軽減されました。
私は毎日お風呂上がりのドライヤー前に機械を使って頭皮マッサージをするのですが明らかに凝ってる感じがマシ！！これも頬コケてる日が減った理由の一つだと思います！
そして、本書では、白湯を飲むことで改善が期待できる不調の一番目が「便秘」だと書かれていました。
白湯を飲むとからだがほどよくあたたまって胃腸が楽な状態になり、生理機能のバランスが整います。からだがリラックスするので気持ちも落ちつき、ヴァータのバランスが整ってきます。すると、深いよい睡眠をとれるようになり、さらにヴァータのバランスが整います。よい睡眠がとれれば排泄の調子もよくなり、便秘は治ります。体調が全体的によくなり、気分も爽快になります。
※ヴァータ・・・アーユルヴェーダにおける3つの体質のうちの一つで「風」のエネルギーを表す。
（本書より抜粋）
沸騰させたお湯飲むだけでほんまかいな！って思いますよね！うん、私も思う！！
でもマジで白湯始め出してから他に新しい美容法とか健康法は始めてないし、なんならサボってた事もあったんですよ。
ただ合う合わないはあると思いますが…同時期に白湯習慣を始めた友人が寝る前に白湯飲んだらめっちゃむくんだと言って早々に離脱してました。
私には合ったんだと思います！！
白湯とアーユルヴェーダ
インド発祥の世界最古の医学、アーユルヴェーダでは白湯には特別な意味があるとされています。
そういえば、アーユルヴェーダといえば以前ヒツコスさんがサロンに行っていましたよね。
改めてアーユルヴェーダで言われている3つの体質を説明しますと…全ての人に3つの心身の働きを支配する生命エネルギーのヴァータ（風）、ピッタ（火）、カパ（水）があると言われています。
それぞれのバランスを整えることが大事とされていて、水を火にかけて沸かすことにより、上記の3つのエネルギーがすべて入ることから、白湯は特別な意味合いを持つ飲み物とされているようです。
白湯は、風（ヴァータ）、火（ピッタ）、水（カパ）、すべてのバランスが完全に整っています。その完璧な飲みものを体内に取り込むことで3つの調和を内側で活性化させることができるのです。
白湯を飲むことの一番の目的は、この自分のからだの全体性を取り戻すという点なのです。
（本書より抜粋）
ティファールで沸かした白湯でも効果があった！
白湯は下記の手順が正しい方法とされています。
- きれいな水をやかんや鍋に入れ沸騰させる
- 沸騰後、10分〜15分沸かし続ける。
- 湧いた白湯を50度程度に冷ます
しかし、私はミネラルウォーターをティファールで沸かしています！！
正しい作り方を書いといて何なんですが、伝えたいのはティファールで沸かしても私は効果実感あったよ、ということと正しい作り方やルールにこだわりすぎて白湯飲むのがめんどくさくなるならティファールでいいよって事です。
こだわれるのであれば上記の方法を取り入れるのが尚良しですね！
白湯と合わせておすすめの胃腸ケア
私は毎朝一回のみ白湯を飲んでいます！
最近の毎朝のルーティンは
- 歯磨きしている間に白湯沸かす
- 白湯飲む
- 血流ゼロトレ
- ユキコラとジャラハニー摂取
胃腸虚弱さんには結構完璧なメニューな気がしてます。
私の逆流性食道炎を治してくれた血流ゼロトレの記事はこちらに書いています。
胃腸系の不調が多い人はとにかく白湯を飲むべし！！
胃腸系の不調が多い方はマストで白湯は飲んどいた方が良いと思います。なぜなら損することが一個もないから！！！
お金かかりませんし、めんどくさくないですし、副作用とかのリスクもないですし。
マジで今まで「白湯いいよ〜」を聞き流してきた自分に喝！って感じです。
なんで今回その言葉が響いて白湯を始めたかというと
- すすめてくれた友人の肌がめっちゃ綺麗だったから
- さらっとではなくめちゃくちゃゴリ押しされたから（マジでつべこべ言わずに白湯飲んどけ的な感じで）
- 自分の弱点は胃腸だということを年齢を重ねるごとに確信したから
あと色々と健康法をやってきて、これ以上手間のかかる事やお金かかる事を増やしたくないと思っていたので、そんな私に「白湯」はピッタリでした。
肌を綺麗にしたい、胃腸弱め、便秘、手間とお金かかる習慣を続けられない、冷え性、疲れやすいに一個でも当てはまるなら白湯習慣を全力でおすすめします！マジでつべこべ言わずに今！とりあえず！飲んでください！！！
そして飲み続けてぜひ習慣化してくださいねー！！
