1. HOME
  2. ライフハック
  3. 三度目の正直で成功!最強酵素を使って1日ファスティングに挑戦!
ライフハック
三度目の正直で成功! 最強酵素を使って 1日ファスティングに挑戦!

三度目の正直で成功!最強酵素を使って1日ファスティングに挑戦!

ライフハック

 

体のリセットをするために、決まった期間食べずに消化器官を休ませるファスティング。
私はこれまで、2回挑戦したことがあるが、2回とも失敗に終わった。

1回目は、数年前、痩せたくてノリで始めたら、朝昼の時点で空腹に耐えられず、無性にトンカツが食べたくなり夜にがっついて失敗。
回復食というのも知らなかったので、当然腹が痛くなった。
2回目は去年の8月。朝昼晩食べずに過ごすことができましたが、摂取する酵素の量が足りず、血糖値が下がりまくり、眠気と倦怠感、頭痛に襲われ寝込んで失敗。

どちらも、不完全燃焼すぎる!!!1回目に関しては燃えてもいない
3度目の正直で成功させて体内も脳もスッキリさせたいということで、再度1日ファスティングにチャレンジしてみました。
一昨日行ったばかりのホヤホヤレポートをお伝えします。

ファスティングトレンドは痩せるためから総合的なエイジングケアへ

皆さんは、1日何回食事をとりますか?
私は1日きっちり3食派だったのですが、どうやら最近の研究によれば「食べ過ぎ」とのこと。
食べ過ぎが原因で老化を加速させたり、様々な生活習慣病を引き起こすことがどんどん研究で明らかになってきてます。
そのため、最近のファスティングは、一昔前みたいに、漠然と“なんか痩せたいからファスティング”という感じではなくなってきたと思います。
私も、周りのファスティング経験者の話を聞いたり、中田あっちゃんが紹介している空腹は最高のクスリの動画を見て、現代の食生活が、消化機能にどれだけ負担をかけてるか、それが身体のパフォーマンスにどれだけ影響を及ぼすか分かってきました。
内臓は分解と消化にエネルギーを使うのですが、1日3食の場合、内臓がずっとフル稼働の状態。
これが毎日だと、24時間365日フルタイム勤務なのです。
激務すぎる!内臓が過労死したら、もちろん共倒れです。それはあかん!!休まなあかん!!
今回行った、1日ファスティングは分解と消化という工程がなくなるので内臓の休息と細胞の修復に効果があるといわれています。
また、体内の異常なタンパク質や古くなった細胞を食べて生まれ変わるオートファジー作用も働くので身体のエイジングケアにもなり、健康寿命を延ばせる効果もあります。
これを聞いたらやるしかないでしょー!!!

体内と脳をリセットさせるファスティングのルール

①体調の良い日に行う
②前日は準備食を食べて備える。アルコールやカフェイン禁止。
③1日ファスティング中はお水1.5〜2.0Lと酵素を飲む。
④ファスティング後は回復食を食べる。

ファスティングのやり方は様々ありますが、私は上記のやり方で行いました。
おそらくゆるゆるな方なので、ご了承くださいませ。

また、ファスティングを始める前に、経験者の声を知っておくとモチベーションも上がり、失敗もしにくいと思います。
ということで、最強酵素を発売当初から飲み続け、ファスティングも経験なさっているヒツコスさんからアドバイスをいただきました!

ヒツコスアドバイス:私は昨年3日間のファスティングに挑戦しました。
肌に透明感が出て、雑念を呼び起こそうと思っても難しいぐらいに頭の中がクリアになりました。
それ以前のファスティング歴は20代の頃におもむろに行ってみた断食道場1泊。身体というより、気持ち的な飢餓感がやばかったのと、解放された途端に、回復食を守らず駅のソフトクリームを流し込んだ記憶があります。
今思うと、ファスティングの目的を正しく理解していなかったことが大きいように思います。胃腸や消化器官を休めるということぐらいは分かっていましたが、逆に休めないことの身体への影響を当時は全く分かってなかったです。
とりんさんも書いているように「漠然となんかいいんでしょ?」って感じだとくじけやすいと思います。調べるとえげつないベネフィットが出てきますので、これいただけちゃうんだーうほ!と思って臨めば成功できますよ!
あと断食道場になぜか漫画の「美味しんぼ」が全巻あったのがいまだに謎です!
断食道場であり、拷問道場だったのでしょうか?
飢餓感に苛まされながら取り憑かれたように読んでました。
お気に入りは30巻の鮭対決です。

1日ファスティングのお供

最強酵素!ビューティフローラ

最強酵素ビューティフローラ

yukino select / ビューティフローラ 10g×10本

50種類以上の穀物・野菜・果物と、30種類以上の薬草類で生成された「マクロビオティック酵素」。
FinalAライターのyukinoさんのオンラインセレクトショップで取り扱っています。
ライターの、シュシュさんとヒツコスさんはこちらを定期的に摂取しており疲れがふっとぶと大絶賛!

本来酵素は熱に弱いですが、こちらのビューティフローラは温度への耐性が強いので、料理につかってもOK!
酵素ドリンクと違い原液なので、砂糖など余計なものが入っていないのもこの酵素の魅力です。
ゆきのさんから教えていただいた情報では、1日ファスティングなら1日20本推奨なのですが、今回はこの10本と以前シュシュさんにいただいて大事にとってあった1本を足して摂取していきます。

水は2L

美陽堂 ミネラルウォーター

美陽堂 ミネラルウォーター

水は美陽堂 ミネラルウォーター。
熊本県阿蘇山の天然水で、肌に良いと言われている天然シリカが入ったお水です。
500ml×42本で2060円なので、意外と安いし飲みやすいのでいつもこれを買ってます。
今回はこれを4本飲みますー!

三度目の正直なるか?!1日ファスティングスタート!

ファスティングを始めるなら、ベストは体調がいい生理後ですが、私はなんやかんやしてたら時が過ぎていたので、生理が終了した2週間後に行いました。
空腹の時間が長いので、できればゆったり過ごせる日がおすすめ。私の場合は休日の方がバッタバタするし体力も使うので、平日に実施しました。

前日はまごはやさしいを食べる

ファスティング前は準備食として“まごはやさしい”を積極的に摂取することが推奨されています。

め・・・大豆や小豆
ま・・・ごまやナッツ類
っこう・・・発酵食品(納豆や味噌など)
さい・・・野菜や根菜
かな・・・魚、かつおだしもOK
いたけ・・・しいたけなどのキノコ類
も・・・じゃがいも、さといもなど

【前日のメニュー】

  • 鯖のかりかり焼き
  • 鶏胸肉と野菜のサラダ
  • 白菜と椎茸の味噌汁
  • ごはん
  • かぼちゃバター(ココナッツオイル)

今回前日の食事的に次の日ファスティングいけるか!って感じで始めたので肉が入っております。ギリ、守られてる食事かな!?
タンパク質は消化にエネルギーを使うので、私の場合少しタンパク質が多かったのかもしれません。
心配な方は消化されやすいサラダやスープ、味噌汁などで済ませるといいと思います。
でも、今回は2回目の時のようなクラクラする症状はなかったので、前日固形物を食べていたことで血糖値の急降下を防げたんだと思いました。

1日ファスティングの朝

最強酵素ビューティフローラ

起床後、娘の朝食を作って、自分のごはんを作り出しそうになりましたが、グッと堪えてビューティフローラを3本摂取!
ソースなお味で濃厚で美味しい!調味料食べてるみたいな感覚だから口が寂しくなりません。
でも、毎朝日課で飲むカフェラテはめちゃくちゃ恋しかった!
これもグッと我慢して水をがぶのみ。
その後は、お腹をぐうぐう言わせながら、家族の夜ご飯のビーフシチューをつくりました。(食べたーい)

1日ファスティングの昼

13時ごろビューティフローラを4本摂取!
この日もPC作業をしていましたが、カフェインをとらずに長時間PC作業ができたのは最強酵素のおかげかもしれない!
でも、少し眠気がでてきたので1時間ほど昼寝しました。

夜はいつも通り家族にご飯を食べてもらい私は見守るのみ。
ビーフシチューおいしそうだな〜と思いながら食べるのを見守っていたけど、不思議と食欲は抑えられたまま。
その後お風呂に入り、娘を寝かせてから21時ごろビューティフローラを4本摂取!

その後はネットを見て過ごしていたのですが、流石に何も食べてないから、文字を読むのは少し疲れました。
でも2回目のときは夕方から夜にかけて倦怠感・頭痛・眠気がめちゃくちゃあったので、前回と比べたら全然不調ではないです。
寝る前は次の日のおかゆがめっちゃくちゃ恋しくなったので、ベッドに入って1分ぐらいで爆睡しました。

回復期の朝

寝起きがすこぶるよかったー!!
いつもだったら眠気が残っててベッドから降りるのが億劫なんだけど、サッと起きることができた!体が軽い!
何も食べてないから、おかゆは欲してたけど「早く食べたい!!」っていう慌ただしい気持ちは全然なかった。
ちなみに2回目の時は今にも飢え死にしそうな感じだったので焦って食事を作っていた記憶があります。
回復食はおだしで作ったおかゆ。よーく噛んで食べました。
おかわりしたかったけど、内臓がびっくりするといけないので我慢しました。

回復期の昼

回復食昼

昼はだしのお粥に加えて、具なし味噌汁。
沁みる。この二つだけでも幸せを感じる。

回復期の夜

回復食夜

  • 豚肉もやし巻き
  • じゃがいもカレー風味
  • 野菜サラダ
  • 納豆にねぎごま
  • 椎茸と白菜の味噌汁
  • ごはん

夜は少し品数を増やしました。全ておかずは少量ずつ。
魚が良かったけど、なかったので豚肉を使用。いつもより量が少ないけどこれだけでも十分お腹いっぱいになりました。

1日ファスティングは内臓リセット以外の恩恵も受けられる

①味覚もリセットされた感覚がする。

今回のファスティングで一番変化を実感したのが味覚。めっちゃ敏感になります!
それに気付かされたのが回復食のだしのおかゆ。
おそらくいつもなら「うん、おいしい」でスルーしていたけれど、「私こんな塩味強いだし使ってたの?!」ってぐらい塩っぱく感じました。私が普段から疲れが続いているなと感じていたのは塩分の取りすぎだったのかもしれない。
というのも、パーソナルのトレーナーさんが、疲れを感じさせない身体を作るなら塩分を控えた方がいいと仰っていたんですよね。ファスティングのおかげで、塩分の見直しができそうです。

②脳がスッキリ

いつも通り、娘の支度送迎をして、家事をして仕事をしていますが、非常にスムーズに事が進みました。
消化にエネルギーを使ってない分、頭がスッキリして集中力がグンっと上がってる感じ。
調子良すぎたので、めんどくさい豚肉のもやし巻きを作ったり、今夜のおかずをいつもより一品多く作ったりしちゃいました。

③お腹がぺったんこ

当たり前だけど、お腹がぺったんこになりました。
今回は1日ファスティングなので、痩せる目的よりも内臓を休ませることに重きを置いていますが、お腹がスッキリするのは嬉しい。いつもよりデニムに余裕がある!ちなみに体重は1kgぐらいしか変わらなかったです。

今回のファスティングの反省点と今後の課題

ファスティングを終えてから、基本のキをほとんど守ってないことが発覚しました。
次回からは以下のことを踏まえて実行します!

①前日はお肉をとらない。
すみません、お肉をとってる時点で全然まごはやさしいじゃなかったです。動物性タンパク質はお魚で。
プラス、私の場合はちょっと食べ過ぎでした!次回はもうちょい控えます。
②生理直後からやる。
開始時期は生理直後がベストオブベスト!
生理2週間後という超中途半端な時期に行ってしまいました。
③酵素は最低15本用意する。
他の食べ物を摂取しない代わりにどんどん酵素を取り入れるのが酵素ファスティング。
半日ファスティングなら10本でもいいですが、1日の場合は最低でも15本〜20本摂取した方がいいそうです。

ファスティング中は食べれないし、大好きなカフェラテもとれないし、回復食も準備食もわくわくするものではないので正直つまらないです。
終わったら、好きなもの食べていいよー!いえーい!みたいなものが欲しいですが、当然ありません。
しかし、内臓を休ませれば、身体の不調の原因となるものを取り除くことができるので人生で考えると得るものは大きいと思います。
定期的にみなさんもぜひ、1日ファスティングにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。