ほぼお金をかけずに健康体になった夫に秘訣を聞いてみた
こんにちは！とりんです。
以前、実母にインタビューさせていただき、人生でやってきてよかった美容法を教えてもらいました。
意外と「そんなこと続けてたの？！」ということばかりだったので、家族を掘り下げるのもおもろいなと感じた回でした。
というわけで、家族に教えてもらうシリーズ第二弾です！第二弾止まりかしれないけど！
今回は夫です！
恐ろしく健康体な夫が気をつけていること
私の夫は超がつくほどの健康体。
出会ったのは10年以上前ですが、体調を崩している姿は数回程度しか見たことがありません。
体調を崩したとしても、半日〜1日で治すので隠れて仙豆でも食べてるんじゃなかと思うほど。
ちなみに私がインナーケアや運動を強制したことはありません！
勧めたりはしますが、基本的に自己流で健康に気を遣っています。
それでは、一体何をしているのか！ ちゃんと聞いたことはなかったので、根こそぎ聞いてみました！
カフェで隣の夫婦の会話を盗み聞きしたような感覚でご覧ください。
【とりん夫スペック】
あと3年で初老。（現在37歳）
お酒は飲まない。タバコは吸わない。
特技：水泳。
がっちり体型。
ジュースやコンビニ3食生活から一日一食生活へ
もともとそんなに健康意識高かったっけ？
いや、もともとはめちゃくちゃ不摂生だったよ。23歳までは、ジュース・コンビニ弁当・お菓子のフルコンボ。お腹が空いては食べまくてったね。営業職だったんだけど、ノルマを達成したら、朝出社して外回り行くふりして寝てたり、お腹空いたらとにかく食べまくったり、夜更かししたりと、最悪の生活習慣だったね。
色々よろしくないね〜(笑) その話聞くと、今お茶や水を1日6Lぐらい飲んでるのが信じられない！
当時はコンビニに売ってる甘いコーヒー牛乳ばかり飲んでたんだよね。そのせいで体重が80kg突破したもん。その時在籍してた会社が外見にうるさい会社だったから、このままだと出世できないと思って、とりあえず飲みものを水やお茶に変えたんだよね。
コンビニ弁当もいつのまにかやめてたよね。
そうだね。その頃からとりんちゃんが手作り料理を作ってくれるようになったっていうのがでかいけど、添加物が意外と入っているんだっていうのを知ってちょっと怖くなったんだよね。やめたら、体重も減ってタイトなスーツを着られるようになったし、見た目のおかげかわからないけど、出世もできました。そこから健康は意識するようになったかな。
1日1食になったのはいつからだっけ？
それは、コンビニ弁当をやめた27歳ごろかな。サラリーマンはマックス10年しかやらないと決めてたから、会社時代の昼休憩の1時間が無駄だと思ってたんだよね。その1時間に起業の準備をしようと動いてたら、自然と昼食を食べなくなって、気づいたら1日1食に。正確には「した」ではなくて「なってた」って感じかな。
今でもお付き合いや、私の食い気が発動して強制ランチに行く以外は基本1日1食だよね。結婚当初、私は健康知識が今より浅かったので、朝昼晩きっちり食べないことに疑問を抱いてたけど、胃腸の負担や血糖値の上昇を気にするようになってからは1日1食にする気持ちはわかる！
1日1食は合う合わないがあると思うけど、俺にはあってたんだと思う。眠くならないし、結果的に仕事のパフォーマンスが上がったし、体重も増えにくくなったんだよね。この前、同年代とゴルフに行ったときも、ホール終盤まで走ってたから他のメンバーに「なんでそんな元気なの？」って言われたから食生活変えてよかったなって思った(笑)
すごい！ あの時「朝昼晩食べた方がいいよ」とかいってごめんなさい…。
食後30分以内に早歩きをする
我が家ではもう当たり前なのですが、ご飯のあとすぐ歩きに行くよね。
海外の研究発表かなにかでみたんだけど、1日にまとまった運動をするよりも、食後に20分程度ウォーキングしたほうが血糖値が上がりにくくなって、中性脂肪も付きにくくなるんだよね。本当は朝イチでやりたいけど、起きられないから…。
私は一回座ったら根っこが生えたように動かないので、単純にすごいと思う！
心拍数を上げれればなんでもいいんだよ！ だから雨の日は代わりに筋トレをする。床掃除やトイレ掃除も心拍数あがるからやるようにしてるよ。
これを書くことで、私が家事をサボりまくっていることがバレてしまったけど、助かってます…！（合掌）
男性ホルモンを減らさない。減らしたくない。
あと筋トレは男性ホルモンは減らさないって意味でもやってる。
腕立てとスクワットめちゃやってるよね。てっきり体型維持かと思ってたけど！
それもあるけど、マッチョになりたいわけじゃないんだよね。筋肉が衰えると男性ホルモンが生成しにくくなって、活力が衰える→活力が衰えるとパフォーマンスが悪くなる→動かなくなると血流も悪くなる→太る。につながるから「活性」させるという意味でやってる。
男性ホルモンが低下すると男性も更年期がくるというよね。
そう！だから最近コレステロールも摂るようにしてるね。
読者さんから「コレステロールは太りたくない人からしたら避けそうなものだけども！」という声が聞こえてきそう！
そういうイメージがあるけど、男性ホルモンをつくるには必要不可欠らしいのよ。男性ホルモンというと、発毛や筋肉質な体つきを想像させると思うけど、判断力や記憶力を高めたり、やる気を出す役割もするから、そういうのをなくさないためにも摂ってるってかんじかな。
なるほど！ それで何を摂ってるの？
生卵。実は大好きなんだよね。
知らなかった(笑) てか、通りで卵の減りが早い訳だ…！！ でも卵黄は悪玉コレステロールを低下させて、善玉コレステロール値を増やすって聞くから、理にはかなってるね。高いけど…。
すんません…(笑)
でも生卵で食べるってすごいね。生で卵飲む人なんてシルベスタ・スタローン（ロッキー）ぐらいしか知らない…。
スタローンはそのままかもしれないけど、おれは溶いてから飲むよ。めんどくさい時は口の上で殻を割って飲むけど。
やんちゃかよ！ 女性もホルモンバランスを整えるためにはLDLコレステロールが必要と言われているから、私も脂質量は多くも少なくもならないように気をつけてるけど、ゆで卵や目玉焼きから摂ろうと思います(笑)
タンパク質は〇〇予防のためにも飲んでいる
我が家から減りが早いものといえば、お茶っ葉と卵の次にプロテインだね。二人とも飲むから…。
そうだね。今はNORMさんのヨーグルト味にはまって毎日飲んでます。
美味しいよね！ 私は最近チョコ味に夢中だけど。プロテインを飲む理由は？
シンプルに筋肉をつけたいからなのと、あとは薄毛予防です…！
全然その傾向ないけども！（毛量多めです。）
遺伝的なものを考えると可能性はあるわけよ。それがいつくるかがわからないから、怖いんだよね。友達とも、薄毛問題の話になって、やっぱりAGA予防のために早めに受診するのがいいのかなって話してて病院にいったわけですよ。
そうそう。それで、薬が結構効いて副作用で髪の毛がすごい抜けるって言ってたよね。薬飲んでるのに、なんでこんな毛が落ちてるんだよ！ってなりました(笑)
そう、初期脱毛っていって飲み初め数週間は抜けるらしい。怖いよね！ だから1回の服用量を1錠から半錠にしたけど、やっぱり続けるならタンパク質しっかり摂ることかなと思って、プロテインを飲んでる。
何様？って思うかもしれないけど、今の生活ならAGA予防薬じゃなくてもプロテインや他のサプリメントを摂る形でいい気がする！
精進します〜！
番外編：やってなくて後悔したこととは？
コンビニ弁当やジュースは改善したけど、それ以外に若いうちに改善しておきたかったなってことはある？
健康体とは少し違うけど、スキンケアかな〜。 最近は肌のくすみやシミが気になるから、日焼け止めは塗っておくべきだったかなと思った。日傘は最近とりんちゃんの使わせてもらってるけど、BBクリームとファンデーションもちょっと興味があります。
ベースメイク取り入れるのいいと思う！ 毎回クレンジングすることになるけど…。
クレンジングといえば、まこなり社長がシュウウエムラのクレンジングを絶賛してて、俺も使ってみたけどあれはいいね！ 夜にあれで顔洗ったら、翌朝の鼻の脂が全く出なかったから感動した。 美容意識の高い読者さんにドン引きされるかもしれないけど、毎日顔を洗わず寝てたから、これからは洗ってから寝ようと心に誓ったよ。
シュウのクレンジングはハチさんも絶賛してたよ〜！ くすみやシミが気になるなら、FinalAにヒントがたくさなるから読み込んでくれ〜！！
不健康は最悪のコストだから！
最後になんでそこまで健康にこだわるか聞いてみたところ「この先余分なコストをかけたくないから」なのだそう。
体を害することに使うならもっと有効的なことに使いたいんだそうです！
ちなみに夫が月にかけている健康維持費は5,622円でした（内訳：プロテイン一袋4,622円＋AGAの薬代1,000円/月）。
生卵も含めたらもう少しいきますが、それでも低コスト！
妻は高コストで申し訳！！と思いつつファミリーでいつまでも健康で過ごしたいと思ったのでありました。
