【混狼の美】自己責任じゃけえ、なに混ぜてもいいんじゃあLevel2
皆さん、孤狼の血がずいぶんお好きなんですね！
個人的にたくさんメッセージを頂きまして嬉しいです！
混狼の美！自己責任じゃけえ、なに混ぜてもいいんじゃあ
引き続き、混狼の美インナーケア編Level2です。
スキンケア編に比べて、本当になに混ぜてもいいと思いますし、けっこう普通です。2って難しいのね…！！
混ぜ技①青汁とホエイプロテイン
A． Paradise Herbs, ORAC-エネルギーグリーン
青汁＝パラダイスハーブ。それ以外のものは青汁風といってもいいでしょう。
なぜなら体感が違いすぎるからっ！
某日、ガールズトークをしていたら「青汁って気休めで飲むみたいな感じじゃないですか」という言葉が飛び込んできたんです。こめかみがぴくつく私。
しかも「でも飲んでて悪いことはないし、なんとなく安心だから飲んでます」と続いたんです。
〝気休め？〟〝悪いことはない？〟〝なんとなく？〟
私は、青汁は〝ハッキリと〟〝良いから〟〝積極的〟に飲むものだと思っていた為、なんてこと…！とショックでその時飲んでいたカフェラテを落としそうになりました。
もしかしてこんな青汁風組に所属している人が結構いるのでは？
おどれりゃ全員パラダイスハーブ飲むんじゃ！！
B．Garden of Life, オーガニックホエイプロテイングラスフェッド チョコレートカカオ
プロテインは種類は色々ありますが、①吸収率がいいこと②生体内利用率が高いことという2つの理由から、主にホエイプロテインを愛飲しています。
特にジムにいって身体を動かした後はマストでホエイです。と言いつつ、ずっとジムをサボり散らかしているのでそろそろやばい！
ホエイの中でもグラスフェッド（牧草育ち）のホエイプロテインは、雑味がなく美味しいです。牛を大事に育ててくれてそうなことも期待できるので気分もちょっと良し。
お気に入りブランドはガーデンオブライフ。2スクープでタンパク質を21gとれますが、私は、青汁と混ぜる時は1スクープにしています。
全く美味しくはないですがいいんです。
実際青汁とプロテインを一緒にとってる人は多いと思いますが、タンパク質＋ビタミン・ミネラルで完璧！
食事の置き換えとして、おやつに、食事前に、寝る前に、いつでもどうぞな混ぜ技です。
プロテイン＝タンパク質の必要性は今更語るまでもないと思いますが、やっぱり超基本ですよね…！！
私の場合、普通の食欲じゃなく暴走感がある食欲が止まらない時は、大抵タンパク質がとれていない！
なんだかぼーっとして集中力をかき集められない時は、大抵タンパク質がとれていない！
で、じゃあその分、何で穴埋めしているかというと「糖質」なんですよ。
私は糖質控えめの食生活をここ何年もしているんですが、同時に、糖質は悪くない、とらなさすぎても身体に悪いという意見もよく見聞きします。
その通りなんですよ。桃李なんですよ。
問題は、現代の食環境だと、タンパク質摂取量と糖質摂取量の比重バランスがいとも簡単に糖質に傾きやすいことにあります。そしてタンパク質が足りなくなると、セロトニンの分泌が不足するので、甘いものを欲して悪循環なんだとか。
筋トレを始めると同時にタンパク質の大事さに気付いた私ですが、今だに気を抜くとタンパク質が不足することがあります。だからアラフォーはタンパク質優先して飯食うとるんじゃあ！
混ぜ技②青汁とソイプロテイン
A． Paradise Herbs, ORAC-エネルギーグリーン
同じ
B．ハリウッド化粧品 ソイプロビューティ
前述したように、筋肉合成カモン！！という時はホエイなのですが、適度にタンパク質をとりながらほっこりしたい時はソイプロテインにします。
こちらの記事でもご紹介したのですが、ハリウッド化粧品のソイプロビューティがバカうま！！
スーパーフードが配合されていて、置き換え食としての頼もしさがあるので、ダイエットしたい人にもオススメです。さらに、私の腸との相性がいいのか、ソイプロビューティをとった日は毎回すんっっっごい快便なんです。食べてる以上に出るのでお腹がぺったんこになってきました。
味はまんまきな粉味！！ パラダイスハーブの癖はほとんどなくなります。
食事の置き換えが難しいという方は、まずはおやつの置き換えからプロテインハーブを始めてみてはいかがでしょうか。
混ぜ技②酵素食品とリポソームビタミンCサプリ
A．yukino made yukino snow flora
私にとって、プロテインや青汁がガソリンだとしたら、ゆきのスノーフローラはエンジンの立ち位置。エンジンの調子が悪ければどんなにガソリンを注入しても意味はないっ。
それぐらい根源的なサポートをしてくれるものとして毎日摂取しています。
クーポンコードを入力するとお得にご購入できるキャンペーンは4月10日まで。
B．Lypo-C
ビタミンは色々あるけども、なにはなくともとりたいビタミンC！
お肌について相談されたら「ビタミンCとってる？とってない？よしじゃあとって1か月してからまたきて」と突き放すほど、悪いこと言わんからとっておいて系栄養素だと思ってます。
厚労省が推奨しているビタミンCの量、知っていますか？
『成人は1日75mg-120mgで、喫煙者は非喫煙者よりもビタミンCを1日につき35mg多く摂取する必要がある』と記載されています。少ないですよね。
読者さん、ワシの話きいて腰ぬかさんでくださいよ？
これは、大航海時代に壊血病を発症をした人とビタミンC欠乏との因果関係が背景にある「生命に影響しないようにする必要最低限の量」なのです。もちろんそれも大事。しかし、ニキビとか美肌とか二日酔いとかストレスとかは加味されておりません。美容面の何某かを心がけるなら、ビタミンCは積極的に日常的にとるべし。
最近見つけた混ぜ技は、このAとBを炭酸水で割る！
ゆきのスノーフローラは半分、リポC1包。
※グラスがもっと大きかったらゆきのスノーフローラ1包でいいと思います、
炭酸水がポイントです。ちょっとクラフトコーラ風？になるんですよ！
大学じゃ教えてくれんかもしれんがの、究極のスペシャルカクテルじゃ。
インナーケア編の混狼の美、いかがでしたでしょうか？
皆さまのお気に入りの混ぜ技もあったらぜひ教えてくださいね。
よければ、Level2のお気に入りシーンやキャラなども教えてください。
私は、唯一（唯一って言っちゃってるじゃん）滝藤 賢一さんが出てくるシーンにはウキウキさせられました。
また新たな混ぜ技を見つけたらLevel3でご紹介します！
