セラピスト直伝！眼精疲労＆脳疲労解消ヘッドマッサージ
こんにちは！リョンです。
短いお正月休みが終わり、忙しい日常が戻ってきたと思いますが、皆様そろそろ凝りはじめた頃なんじゃないですか？
そう…頭が！
サロンに来られている方も、頭が凝っている方が本当に多いです。
施術の初めは頭の状態からチェックさせて頂くんですが、ボディの施術に移らないといけないのに、「もうちょっと頭をほぐさせて！！」「もうヘッドスパの時間延長していいっすか！」と、思ったりすることもしばしば…。
頭痛やめまいで、深刻なお悩みも抱えている方も少なくありません。
今回はそんな方に、毎日手軽に手で出来るヘッドマッサージをご紹介させて頂きます！
考え事が多い方向け！前頭筋ストレッチ
なんとなく目が開けにくくて、オデコも重く感じる時ってありませんか？
考え事やマルチタスクが多い方は、前頭筋をよく使う傾向がある為、オデコや生え際の頭皮が硬くなりやすいです。筋肉から動かすイメージでぐいーっと引き上げてみて下さい！
●所要時間1～2分
1.両肘をテーブルや太ももにつき手の平の上にオデコをのせる。
2.手の手根をオデコにあて、ぐいぐいと圧をかけながら眉上からオデコの生え際まで手根を滑らせていく。
3.痛気持ちいいくらいの圧でオデコ全体をマッサージして下さい。
生え際も忘れずにしっかりプッシュしてくださいね。
いかがでしょうか？ 痛気持ちよくて爽快感ありますよね！
若々しい表情を作りたい方、頭をスッキリさせたい方は是非やってみてくださいね！
くいしばりや眼精疲労に！側頭筋撫で
食いしばることで側頭筋が張り、頭が大きくなるってご存知でしたか？
にわかに信じがたい事ですが、本当にある怖い話です…！
マウスピースをしていても、力は多少なりとも入ってしまうもの。
目を長時間酷使する方なんかは、頭のハチも広く大きく見えがちに。
ノー！！STOP 頭の肥大化！！
ということで、さっそくゆるませていきましょう！
●所要時間1～2分
1.親指を除く4本の指を目の横の生え際にセット。
2.呼吸をしながら、指に少し力を加え、頭の形に沿って滑らせていきます。
力を入れることで頭皮が動いて気持ち良いはずです。
3.両手の指がぶつかったらもうワンストローク。
ぎゅーっと呼吸の吐く息に合わせて側頭筋を撫で上げてくださいね！
気持ち良い…！
頭皮の血流がめぐり出すイメージでゆっくりとじわーっと指を撫でてみて下さいね！
ゆるんだ側頭筋全体を「一回し」
いいですよ～！ いい感じに頭皮がゆるんできてますよ～～！！
ここで更に顔を引き上げて、頭を小さくしていきましょう！
今度は、頭皮を上に引き上げる動作です。
●所要時間1分
- 手の平全体で側頭筋をしっかり包むようにセット。
- 上に向かって円を描くように。3秒くらいかけてゆっくりと手を動かします。
3. 最後に目が突っ張るくらいギューッと側頭筋を引き上げてフィニッシュ！
これを2セット行いましょう！
寝づらさや首凝りを撃退！後頭骨筋群ほぐし
私がよく凝るのが後頭骨筋。
寝すぎた時や、1日中ネトフリ三昧だった時、長時間スマホを見ていた時は首が動きにくくなるほど。
実は、肩こりの原因は後頭骨筋が凝っていることがほとんど。
おそらく、知らない方が多いので、セルフマッサージされている方は少ないと思います。
首凝りと肩凝りのお悩みの方は、今日からマストでほぐしてみてくださいね！
●所要時間3〜5分
- マッサージしやすいように、少し目線を上に向けて首を後ろに傾ける。
2. 頭と首の付け根に出っ張っている骨があります。そこの頭皮を5本指全部を使ってギュウっと摘むように揉みほぐしてください。
3. ほぐれてきたら手をグーにして、指の第二関節でグリグリとマッサージ。
4. グーにした状態でそのまま首の方へ流していき、首の後ろの骨を挟むように揉みほぐしてください。（首に痛みが走る人は、優しくしてくださいね！）
5. 最後に首の動きや軽さをチェック！三叉神経（※）が弱い方はゆっくり優しくほぐして下さい。
※三叉神経⇨顔の感覚を脳に伝える末梢神経。鼻の横や、歯ぐき、目の周りなどが痛みを感じやすい。
全部行っても10分くらいのマッサージです！
頭皮はもちろん目や顔全体も軽くなります。
負担にならない程度に、1つからでもいいので是非やってみてくださいね！
また、サロンでもセルフケアマッサージなどお伝えしておりますので、分からない方はお気軽にお尋ねください！
