【ゲストFA＃06 便秘対策】週1日-毎日へ！劇的な効果を感じたMCTオイル
ゲストFA第六弾！
本日のゲストは、Instagramのコスメアカウントを通じて仲良くさせていただいている、Yuukiさんをお招きしました！
Yuukiさん
Instagram：＠yuukymake
海外コスメが大好きで赤みメイク大好物。主にアイメイクを発信。コスメ1万円生活（守れてないけど）実施中。
ーーそれではよろしくお願いします。Yuukiさんにとってのベスト超えのファイナルアンサーをジャンル問わず教えてください！
Yuukiさん はい！ 私のFAは食品のMCTオイルです！
週に1回-1日1-2回へ。MCTオイルが便秘対策のFA！
ーーおぉーっと、ゲストFA初の食品がきました！マニアックな角度がたまりません。早速ですが、MCTオイルはどのような活用方法をされているのでしょうか？
Yuukiさん 私はまず便秘対策として購入しました。
もともとかなりの便秘体質で週に1度が普通だったのですが、「最近出てないな」と思う時には下剤のマグミットを飲んでいたんです。
でも、さすがにこのまま下剤を飲み続けるのも良くないと思い、インスタグラムでフォロワーさんに便秘対策を聞いたのがきっかけです。他には白湯、腸もみ、オートミール、青汁などなど色々教えていただきました。
その中から取り入れやすそうなものを複数試しましたが、手軽さと効果の高さで現在MCTオイルと青汁が残りました。フォロワーさんに教えていただくまでMCTの存在も知らず、MTCオイルとか言ってました（笑）
MCTオイルは、消化・吸収されやすく、短時間でエネルギーに変わる中鎖脂肪酸油で構成されているオイル。一般的な植物油（長鎖脂肪酸）より素早く分解されるため、体脂肪として蓄積されづらい。
MCTオイルは、ケトン体の生成を促す為、ブドウ糖の代わりに脳に必要なエネルギー源になり、認知機能の改善や、認知症の予防にも役立つとも言われている。
便秘に関しては詳しいメカニズムは分かっていないものの、改善されたとの声高し。
ーーなるほど。色々な便秘対策を試した中で、選ばれし残されしものがMCTオイルなんですね。それにしても週に一度ってかなり強固な便秘ですよね……！
Yuukiさん そうなんです……。ところが、MCTオイルを摂取し始めてから、劇的な効果が訪れて、1日に1-2回お通じがくるようになったんです！ 今までは便秘が慢性的すぎて苦しいという感覚さえ麻痺していたみたいなんですが、最近は1日出ないだけで苦しさを感じるようになりました。※Yuukiさん個人の感想です
ーーえぇー！ 週1からそんなに快適便通ライフに！ それは本当に良かったですね。具体的にはどのように摂取されていますか？
Yuukiさん 朝ごはんも兼ねてミックスジュースに入れています。
最初は適量がわからず少なすぎたり多すぎたりしたのですが、取りすぎたときはこの世の終わりかと思う苦しみを味わいます……諸刃の剣です……。
会社で猛ダッシュしてトイレに駆け込んだこともしばしば。ありとあらゆるものが排出されびっくりするくらいお腹がぺったんこになるのですが、精神的にもくるくらい痛かったです。
体重➗3/gが適正と知りそこから大さじ1を目安に摂取するようにしています。
ーー参考になりますー！ 実は私も何年か前にMCTオイルに挑戦して、調子に乗って摂取しすぎて見事にだいっっ失敗したんですよ（笑） 本当に地獄を見たので適切な量は必ず見極めて欲しいですね……！
Yuukiさん あのお尻から水分出る感じ地獄でしかないですよね！！ 思い出しても辛い（笑）
ーーMCTオイルはほぼ中鎖脂肪酸100％でできているので、体脂肪を分解する効率を良くしたり、体脂肪として蓄積されにくいエネルギーになりやすいといわれていて、朝食にコーヒーに混ぜて飲むダイエットが一時流行りましたよね。
Yuukiさん はい、腹持ちも良くなると言われているようでミックスジュースにMCTオイルを入れると、お昼までお腹が空きません。と言ってもバナナ一本は必ず入れて500ml近く飲むので、それで腹持ちいい疑惑はあります（笑）
私はコーヒーが飲めないのでコーヒーには入れられないのですが……たまに牛乳に混ぜても飲んでいます。MCTオイルなしバージョンを時々試してみるのですがそういう時は見事に出ません（笑） あとは、ドレッシングに混ぜてサラダにかけるのもオススメです。エバラのおろしのたれと合わせるとめちゃくちゃ食べられます。
ーーYuukiさんのようにコーヒーが苦手な方はミックスジュースやドレッシングに混ぜるといいですね。こちらのメーカーのMCTオイルにしたのは理由があるんですか？
Yuukiさん このランキングサイトを参考にしました。1位がレインフォレストハーブというところのMCTオイルで、こちらをリピ買いしてましたが、違うものもどうだろう？と今飲んでいるのが2位のものです。ミーハー（笑）
ーー1位は大事ですよね！ ということは、便秘対策のFAはMCTオイルだけども、メーカーに関しては今後変動があるかもしれないということですね。
Yuukiさん そうなります！ 味で言うと、レインフォレストハーブのものがめちゃくちゃ美味しくて気に入っています。ココナッツの味と香りがするんです。サラダにかけても、カップヌードルのトムヤムクン味にかけてもおいしいー！！！って感動しました。が、コスパが悪すぎて……一ヶ月もたないんですね。
なので、今は最初にご紹介した仙台勝山のものを試しています。こちらはココナッツの味も香りもあまりしないのでココナッツが苦手な人に良さそうだと思いました。でも、味がしないのでちょと物足りない気はします。
気をつけている点は、このサイトにならってココナッツ100%のMCTオイルにするということです。安いMCTオイルはパーム油やヤシ由来と書かれているものがあるので避けています。
ーーなるほど。アイハーブにはココナッツオイルが種類豊富にあるので、MCTオイルでも質の良いものが見つかりそうですね。
Yuukiさん そう思ってアイハーブでもこちらを買いました！ 1位のものです。
ーーやはりランキング1位のものを！（笑）
Yuukiさん まずは1位からおさえます！（笑）
ーーMCTオイルの中でFAが出たらまたお知らせしていただきたいです。今回は便秘でお悩みの方にすごく参考になるFAを教えてくださり、ありがとうございました！
Yuukiさん 私自身、便秘では苦労してきたので……どなたかのご参考になればすごく嬉しいです。ありがとうございました！
今回ご紹介したオイル
▼Yuukiさんが現在飲んでいるMCTオイル
仙台勝山館MCTオイル360g(ココナッツ由来100%・中鎖脂肪酸)
▼コスパが悪いけどココナッツ風味がしっかりしているMCTオイル
レインフォレストハーブ ココナッツ由来100% MCTオイル 170g
▼アイハーブで買ったMCTオイル
California Gold Nutrition MCTオイル 355g
編集部より：便秘は百害あって一利なし。週に1回から1日に1-2回というエピソードのインパクトがすごかった便秘対策のFA。
摂取方法が簡単で効果絶大。朝食として取り入れる方法はダイエットにも効果がありそうですし、いいことづくめ。
Yuukiさんには2つめのFAもお伺いすることになっています。これまたマニアックな心をくすぐるアイテムで……次回もお楽しみに！
