初めての人と瞑想に行くための瞑想
アンガーマネジメントよりも瞑想
瞑想が好きです。
アンガーマネジメントが怒りを感じる自分をコントロールすることなら、
瞑想は怒りがあっても気にしない自分を作ってくれます。
もしくは、怒りを感じてもすぐに平常心に戻る技術のある自分。
怒りは本当に人生にダメージを与えると実感して以来、
アンガーマネジメントはかなり実行してきたのですが、
その分性格がひねくれてしまいました。
「ハイハイ、私が我慢したらいいんでしょ」「あーあー言い返したいけど、どうせキレられるんだろうな…もういいや…」
表面上は穏やかでも、どんどん黒い感情がたまってしまったのです。
怒りを抑える方法をアンガーマネジメントは教えてくれましたが、怒りを平常心に戻す技術はアンガーマネジメントでは教えてくれなかったのです。
我慢には限界がある。されどキレまくりの自分になんて戻りたくない。困り果てていたところに彗星のように現れたのが瞑想でした。
前々からいいとは聞いていたのですが、分子栄養学のカウンセラーさんに強く勧められたのが、瞑想を本格的に始めたきっかけです。
私はささいなことを気にしては、すぐにキレ、マウンティングされたら3日寝込むようなメンタルコントロールがまるでできていない人間でした。
しかし、これも、瞑想で解決すると言われたのです。
集中力もアップするし、健康にもなるし、そのうえ、性格的なものまで改善してくれるとのこと。
そんなのやるしかない。
そんなわけで、私は歩行瞑想を中心に、瞑想を日常に取り入れておりました。
歩行瞑想についてはこちらもどうぞ
結果、めちゃくちゃQOL上がりました。すっかり瞑想を手放せなくなりました。
サロンでの瞑想
そんな折、お友達からサロンで行う瞑想に誘われたのです！
ファシリテーターさんがいらっしゃる、がっつりした瞑想です！
前のめりで連れて行って頂いたのですが、まーー良かった！
ひとりでする瞑想との最大の違いは、瞑想の後、先生がリーディング結果を教えてくださることです！
それがドンピシャすぎてビビりました。何もしゃべっていないのに「あなた遠慮ばかりしているのねえ」と言われてしまいました…！ ひえー！ 心あたりアリアリー！
「頭ばっかり使ってるのね。だから、体がガチガチになって自律神経失調症のような症状も出てる。違う？」違いません！ 当たってますー！
それだけでも面白いのに、その後めちゃくちゃ元気になったんですよ…！！
いよいよ瞑想の虜になりました。
瞑想イベントのお誘い
そんな折です。なんとお会いしたいなと思っていた方に、ヒツコスさんを通して、瞑想のリアルイベントに誘って頂いたのです…！
いやーーーちょっと待って待って。モロ緊張する！
こくかもしれん。屁を。
緊張でお腹にきてこくかもしれないし、瞑想でゆるんじゃってこくかもしれない。リラックスしちゃってさ。無意識にさ。悪いこととか判断もつかずさ。
イッカーン！ そんなの断固阻止しなければ！！
屁を制する者は初対面を制す
そういうわけでヒツコスさんに相談しました。
シュシュ瞑想中に屁をこかないか心配です。
ヒツコスそれは心配だね。屁は出るしね。
シュシュ出るんですよ。
ヒツコス屁をこかないための屁をしとくしかないんじゃない？
シュシュ屁をこかないための屁！？ いきなりパワーワードじゃないですか…！？
ヒツコスくだらなすぎるね！！
シュシュでも言われてみると、私全然そういう屁こいてます。屁をこかないための屁、こくようにしています…
ヒツコスあるよね。なんなら心がけてるわ
シュシュ人生のどこかで気づきますよね。あ、事前に屁をこいておけば、かなりの確率で危険な屁を回避できる…って
ヒツコス中田とかイチローも絶対心がけてる
シュシュ一流かっこいいどころは心がけてますよね。名言の最中に屁とか、ダメですもん。屁が強すぎて、名言ぶっとびますもん…
ヒツコスインタビューの時に絶対こけない。試合中にけっこうしてると思うわ
シュシュしてる～！ 一番バレないタイミング・位置での屁、編み出してる
ヒツコス歓声上がるタイミングとかね
シュシュワアアアア！ （歓声） プウウウウウ！ （一流の屁）
ヒツコス審判の笛なった時とか
シュシュスポーツのフィールドは広いですしねえ…野外だからこもりませんし…
準備万端…
ヒツコス囲碁将棋は厳しい
シュシュ羽生さんは屁のコントロールの達人なのでは…。いよいよ一流は違いますね。あんな長時間…密室で…
ヒツコス集中力ありすぎて気にしない域に達してそうな気もする
シュシュ羽生さんの屁は、突っ込んだほうが野暮、という空気が仕上がっている…！
ヒツコス私は凡人なので、屁とは不本意なところで向き合わないためにきちんと然るべき付き合い方を築きたい
「屁」の部分には色んなことが当てはまるから、色々考えてみてください。金・恋愛・健康エトセトラエトセトラ…。
とりあえず屁は、屁をこかないための屁をするとして、初対面の方とも瞑想を楽しめるために、瞑想を始めようと思います。
屁のための屁。瞑想のための瞑想。
屁も瞑想も、ぶっつけ本番は危険だと、そろそろ気づいてこそ大人というものです。
そういうわけで、初対面の方と瞑想するための瞑想、始めたいと思います。
屁の尺長い！！ でも大事なことだから…！
瞑想のための瞑想with初対面の方と会うときにした美容
13日前
瞑想イベントのお誘いを頂く。瞑想のための瞑想を決意。
この日は忙しすぎる日だったが、歩行瞑想はなんとか実行できた。少し自信がついた。瞑想なんてできるだろうか、と不安になるも、逆に歩行瞑想することで頭がスッキリし疲れも軽減。瞑想に助けられる。
★美容でやったこと
・エニシーグローパック
・イマキュレート
12日前
メディトピアで新作がリリース。さっそく聞く。めっちゃ眠れる。さすがメディトピア。
メディトピアについてはこちらの記事をどうぞ。
★美容でやったこと
・エニシーグローパック
・イマキュレート
・もしかして皆さんとお写真を撮ることになるかもしれない、と先走り、写真写りをよくするべく、自撮り開始 教科書は、シンデレラフォトと、美人なしぐさ 名著です
・足首痩せスクワット
・こんなダミ声ではお話した際不快にさせるかもしれない、とこれまた先走り、外郎売の朗読を録音することを始める 自分の声の録音は神崎恵さんもオススメされているが、外郎売までは推奨してない 否、おきゃんママさんは外郎売推奨派
・っていうか早くも2日めにしてもりもりじゃない？ 大丈夫？ 続く？
11日前
歩行瞑想。歩行瞑想が習慣化したのを感じる。
★美容でやったこと
・エニシーグローパック
・イマキュレート
・自撮り
・外郎売
・足首痩せスクワット
10日前
心が乱れると、すぐに呼吸に集中するという癖がついてくる。
マインドフルネスをかなり日常使いできるようになったを感じる。
以前なら爆ギレしてたことでも平常心でいられるようになり、家族にも「変わったねえ！」と言われる。
ムリに感情を押し殺そうとしたり、変わろうとしたわけではないので、驚く。
★美容でやったこと
・エニシーグローパック
・イマキュレート
・自撮り
・足首痩せスクワット
・瞑想慣れすべく、瞑想しにいったときに購入したバスソルトを使う
9日前
歩行瞑想をした。頭が疲れたからこそウォーキングと歩行瞑想をする、というのが自分の中でかなり普通のものになってきた。以前は、歩くことがストレスだった。
瞑想とウォーキングが自分にとって有意義だと、脳が覚え始めてくれたようだ。
★美容でやったこと
・エニシーグローパック
・イマキュレート
・自撮り
・足首痩せスクワット
・パーソナルジムでトレーニング1時間
・なんだかんだ10時間働いてしまったので疲れを残さないためにリサージの入浴剤を投入
・大事なときに使おう、と大切にとっておいたヒツコスさんに頂きましたヒノコハニーピール いつ使う？ 今でしょ
8日前
以前は疲れたら仮眠を取るようにしていたが、今は歩行瞑想をするようになった。眠るより頭が冴える。しかし、ちょっと心が揺らぐことがあり、まだまだマインドフルネスが甘いと感じる。
★普段の美容に追加したもの
・エニシーグローパック
・イマキュレート
・自撮り
・足首痩せスクワット
・外郎売りを2日サボったので、3日分やった 地声で話したほうがいいのか、ファルセットで話したほうがいいのか、検討
・全身の写メ 全身チェックは事前に絶対したほうがいいと感じた 髪型・服とトータルで見なければならないからだ
・疲れは残せないので、本日もリサージの入浴剤を使用
7日前
とにかく忙しい日だったので、スキマ時間に呼吸に集中するようにした。イライラや疲れが軽減したし、自分の思考癖もつかめるようになってきた。ちなみに、このときの気づきは「自分は運動だけではなく、体を動かすこと自体に抵抗がある」というもの。
★普段の美容に追加したもの
・エニシーグローパック
・イマキュレート
・自撮り
・外郎売
・足首痩せスクワット
・昨日は4時間しか眠れなかったので、顔が明らかに疲れてしまっている 4時間しか眠れないとクマの範囲が広くなると知った
・外郎売だけではなく、雑談も録音してみた 話すのに脅えすぎだと気づいた 改善の余地あり
6日前
歩行瞑想。ちょっプレを事前に買える習慣がついてきた。瞑想をすると、頭がクリアになって、早め早めの行動を取れるようになるのかもしれない。
★普段の美容に追加したもの
・エニシーグローパック
・イマキュレート
・自撮り
・外郎売
・足首痩せスクワット
・パーソナルジムでトレーニング1時間
・疲れが顔に出ると指摘されやすいタイプなので、疲れ対策のためにリサージの入浴剤を短期で使用
・秘百マスク投入
・雪美人も投入
・モテ本を読み、同性にも使える話し方のテクニックを実践 効果はてきめん 昔読んだモテ本でも、当時実践できなかったことがある それを今やってみるとできたりするので、「もう今得たテクニックだけでそこそこやれてるからいいや」というのはもったいないと感じた まだまだ同じ本でも成長できるし、コミュ力は一生磨いて損はない
5日前
とにかく思想がクリア。お仕事をセーブしていることも大きいが、イライラすることがなくなった。受け入れるとかではなく「そうなんだなあ」と受け止められる。自分はイライラしたくてしてたのだと理解できた。多少ショックなこともあったが、すぐに「今ショックを受けている」と”観察”の状態になれる。昔は「どうしてこんなことが起きてしまったのだろう」「本当に嫌だ」という風に、いったん落ち込んで、さらにそれを引きずるのでかなり無駄な時間を過ごしていた。瞑想は少し時間を取るので、抵抗があるかもしれないが、続けていくと思考がスマートになるので、続ける価値は十分にある。
★普段の美容に追加したもの
・エニシーグローパック
・イマキュレート
・自撮り
・外郎売
・足首痩せスクワット
・雪美人
・疲れを残さないためにリサージの入浴剤を使用
4日前
少々心を乱されることがある。感情を抑えないといけない、という感じだったが、それがいつもより楽だった。瞑想の効果だと感じる。寝る前、心が落ち着かなかったが、瞑想アプリをかけたらすぐに眠れた。いまだに瞑想アプリを使うときに眠れなかったらどうしよう、という不安があるのだが、何も考えず使おうと決意した。
★普段の美容に追加したもの
・エニシーグローパック
・イマキュレート
・自撮り
・外郎売
・足首痩せスクワット
・雪美人
・秘百マスクの液の残りを使う
・巻き髪を教えて頂いて、かなり巻けるようになった 写真を撮ってチェックして頂きながら巻いたのだが、それがとても良かった 自分で巻けたと思っても全然巻けていないことがわかった 事前の巻き髪の練習と写真のチェックは、かなり有効なので、教えて頂いた方には感謝でいっぱい
3日前
出先で体調が悪くなってしまったが、瞑想したら体のこわばりがとけて、体が楽になった。体調が悪くなる→体がこわばる→ますます体調が悪くなる、のループにはまっていて、必要以上に虚弱と感じてしまっていたのだと思った。いつもなら緊張する場面で、ゆっくりすごせた。あわてて余計な発言をする失態もなかった。瞑想の効果だと感じる。
★普段の美容に追加したもの
・エニシーグローパック
・イマキュレート
・自撮り
・外郎売
・足首痩せスクワット
・雪美人
・美容院でカラーカットトリートメント
・巻き髪とポニーテールの練習
2日前
瞑想で体調が良くなることに気を良くし、さらなる空き時間の瞑想に励む。ただ何もしないことに時間を割くのが本当に嫌だ、という多忙な方には、スキマ時間での瞑想を強くおすすめしたいです。損した、って思わないですみます。
悲しいことがあったけれど、ショックを引きずらずに済む。とてもしょうもないことだけれど、以前、同じことがあったときは大泣きしたので、瞑想の効果だと思う。しょうもないことで泣くのはやめようとこれ書いてて思いました。普通に大人してダメだ。
★普段の美容に追加したもの
・エニシーグローパック
・イマキュレート
・自撮り
・外郎売
・足首痩せスクワット
・雪美人
・瞑想した先で購入したバスソルトを使用 体ぽっかぽか
・カッチリめの巻き髪の練習 失敗 前髪チリッチリになってもうた
・ポニーテールの練習 失敗 ボッサボサになってもうた
・なんとなくやってた小顔スイッチだが、ついに大頬骨筋がつかめるようになった 続けてみるものだなあ 感動
前日
ショックを引きずるものの、それを外部に出さない冷静さはある。少しでも落ち込みそうになったら瞑想して食い止めた。瞑想があるから、自分は混乱したりしないという自信が出てきた。瞑想は自信も育てる。
★普段の美容に追加したもの
・エニシーグローパック
・イマキュレート
・自撮り
・外郎売
・足首痩せスクワット
・雪美人
・ゆるふわ巻きの練習 だいぶん巻けるようになってきた
・HAND CLAP DANCEも始めた
・瞑想サロンで購入したバスソルトを使用 瞑想する準備はできていた
当日
途中何度か、屁をこきそうなタイミングはありましたが、「屁はこいてしまうもの」「良きタイミングで屁をこく」と覚えていたので、無事、人前で屁をこくことなく乗り切れました！
また、マインドフルネスでいたので、屁が出そうになっても、平常心でいられました。
★出かける直前にやった美容
・イマキュレート
・雪美人
・自撮り
・HAND CLAP DANCE
・さらにZENというサプリを飲んで準備万端！ どんだけ準備してんだよ！
ZENってなんだよ！ わからないけれど大好きなサプリ！
イベント前の瞑想は最高
瞑想と事前準備はすごいですね。屁の不安も乗り切れる。
皆様も、大事なイベントがある際は、ぜひ、事前の瞑想をなさってください。
もちろん、瞑想のイベント前も、瞑想をしておいてくださいね。瞑想はして損がありませんから、イベント前に瞑想をしてもZENZEN問題ありません！
瞑想のイベントについては、別途レポートいたします。
お楽しみに！
