長年乾燥肌だった私が乾燥と無縁の美肌になれた理由〜インナーケア編〜
前回は、長年乾燥肌だった私が乾燥と無縁の美肌になれたスキンケア編をお送りしました。
今回はインナーケア編です！
現在では、サプリメントを取り入れたり食べるものに気をつけている私ですが、3・4年前までは、ほとんどインナーケアはしていませんでした。
当時は食べるものが肌を乾燥をさせる原因になることも知らずに、コーヒーに砂糖をバンバン入れたり、昼ごはんは毎回インスタントラーメンだったり、狂ったようにトッポを食べていたので、これが続いていたらもっと肌に悩んでいたと思います。
食べるものに気をつけなくても、スキンケアや美容医療等で肌トラブルを解決できる場合もあります。
しかし、肌を生成するのは内側なので、スキンケアでは限界がくることもありますし、トラブルが解消してもいたちごっこになる可能性だってあるんですよね。
内側の汚れを落とすのは物理的に不可能。
よって、インナーケアに注力することが美肌への近道になります。
今思えばこれが乾燥肌の原因だったと思うことトップ3
なんとなくランキング形式にしてみましたが、特に差はございません！
第一位 水分不足
問題！乾燥肌の原因を答えよ？という早押しクイズが出たら、秒で言える答えがこれ。
今では水分1.5Lぐらい飲むようになりましたが、乾燥肌時代は全く飲まなかったんですよね。
ご飯を食べるとき、水を飲まなくても平気な人でした。
むしろ1.5Lも飲むほうが苦痛。
今思うと、代謝が悪かったから水分を欲していなかったのかなと思います。
そりゃ、肌が乾いてベースメイクも崩れるわ！
第二位 酸化、糖化
糖類の摂りすぎは、糖尿病などの生活習慣病を引き起こすことに繋がるのは誰もが知っている常識。
しかし、実は肌にも影響がでます。
私は昔からバランスよく食事をとっていたほうですが、今思うと糖質・糖類を摂りすぎていたと思います。
そう思ったのは肌の黄ぐすみ。
チョコをたべまくっていたときは本当に肌が黄色だったので、「糖化は身体の焦げ」とはこのことか〜と実感。
美白系スキンケアではどうにもならんレベル。
何気なく食べてたものからダイレクトに影響がでるとは思いもしませんでした。
もしかしたら、甘いものを食べない方がストレス溜まって肌荒れるわ！って思う方もいらっしゃるかもしれません。
でも砂糖って本当に怖いのよ〜！
【砂糖が肌に悪い影響を与える理由】
・血糖値を下げようと分泌されるインスリンによって皮脂が増え、毛穴をつまりやすくなり、ニキビができやすくなる。
・コラーゲンが生成されにくくなる。
・糖化による肌のくすみを引き起こす。
・腸を悪化させる悪玉菌が増えるので腸内環境が悪くなって肌トラブルに繋がる。
・糖質を摂りすぎると、血流が悪くなるので肌に栄養が行き渡りにくくなる。
当時これを知った私は、次々と自分の肌荒れにリンクしていき、砂糖を控えるきっかけになりました。
第三位 血行不良
血流が滞れば、肌サイクルも止まる。はい、テストにでます！
私が肌診断を受けた時によく言われたのが『血行不良』でした。
水分をあまりとらなかったのもあるし、運動も定期的にしていたわけではないので、そりゃ滞りますよね。
血行不良が起きると、栄養が行き渡らずターンオーバーも遅れて古い角質がたまりまくるので、そういった悪循環が乾燥肌につながっていたのだと思います。
私が行った脱乾燥肌インナーケア
お待たせしました！乾燥肌の原因を潰していき、今でもやってるインナーケアについてお話ししていきます。
水分をよくとる
基本中の基本すぎて！！ 書くほどでもないですよね。
まあでも、第一位に水分不足がくるぐらい、全然水分とってなかったので書かせていただきました！
みなさんは水分きちんととれていますか？
ちなみにお茶とかコーヒーはノーカウント。水分＝水です。
私が思うに水を1日1.5〜2L飲む人って意外と少ないと思うし、肌悩みの人は陥りがちな問題な気がします。
水分量を増やす役割はもちろんのこと、栄養を行き渡らせるっていう意味でも乾燥肌の人にとっては必要不可欠なことだと思います。
でも、水を欲しない人にとって、水を飲むのは苦痛なんですよー！
味がついていない飲み物を飲む習慣がないのもあって、全然進まないんです。
しかし、それでは脱乾燥肌できないし健康面にもよくないので、まずはちょこちょこ飲みからスタート。
常に目の前に水を置くようにしたり、水分補給リマインダーアプリを使って飲む癖をつけていました。
あとは、肌に良いといわれているシリカが入った水を選んで飲むようにしています。単純よね。
そんなこんなしてたら、飲む癖が身につき今では自然とペットボトルに手が伸びます。
砂糖を控えるようになった
砂糖とりすぎ問題も、肌悩みを持っている人が思い当たりやすいと思います。
最初に言っておくと完全に断ってはいません！
今でもお菓子も食べるし、インスタント系も食べます。
しかし、砂糖が肌に及ぼす影響を知ってからはコーヒーに砂糖をいれなくなり、お菓子も毎日は控えるなど摂取量がガンっと減らしました。
その影響なのか、肌のくすみが減りトーンアップ増し増し！
目に見える体感はくすみぐらいでしたが、乾燥肌の原因も潰してくれていると思います。
ちなみに砂糖の依存性と危険性を証明するドキュメンタリー映画『あまくない砂糖の話』で、一般的な平均摂取量であるティースプーン40杯分の砂糖を毎日摂り続けた俳優さんは肌荒れに悩んでいました。
そして、砂糖を控えた生活に直してからは肌が正常な状態に。
世の中には甘くて美味しいものがたくさんあるし、というか世の中の食べ物なんて砂糖だらけだから避けるのが難しく、ライフスタイルや性格もあるので完全な砂糖断ちはおすすめしません！
できるならやってみてもいいと思いますが、私は完全な砂糖断ちは無理じゃ！
完全な砂糖断ちをしている中谷美紀が大尊敬でしかない。
ですが、肌荒れが気になる方は少し控えてみるのも手だと思います。
『あまくない砂糖の話』は肌以外にも砂糖の怖さがわかる映画なので、気になる方は是非見てみてください。
酸化を還元させる栄養をとる
「酸化」の反対は「還元」
この還元に徹してくれるのが抗酸化力のある野菜や果物やビタミンCです。
食事でも意識しつつ、足りない分はサプリメントで補います。
パラダイスハーブ ORAC ENERGY GREEN
FinalAでも以前紹介した、ハイブリッドな青汁。
スーパーフードやベリー系など野菜や果物24食分の還元成分は入っているなんて、まさに、身体のKURE5-56や〜！byとり摩呂
まずいんだけど、野菜などの栄養を補うにはうってつけ。
毎日とるようになってから、肌が平和になり、マイナスの出来事がおきにくくなりました。
逆に忘れると、肌が暴動を起こすので、還元力の偉大さに気づきます。
ビタミンC
酸化を還元し、コラーゲンの生成を手伝ってくれるビタミンCは外だけなく、内側からも攻めます！
もちろん、健康にもプラスなことをしてくれる栄養素なので、もうみんなとろう！！
ビタミンCは人間の体では生成できないし、消費もハンパないので補給することが大切なんですよね。
どうせならダイレクトに効いてほしいので、とるならリポソーム化されたビタミンCがおすすめです。
普通のビタミンCサプリメントが摂取しても吸収されずに体外にでてしまいやすいのに対し、リポソーム化されたビタミンはC吸収・浸透率が高いです。
じゃあ、どれがいいかって言われたら、推したいのは国内製造のリポCです！！
吸収率にこだわった、サラサラの液体のビタミンCサプリメントで、以前FinalAでも取材させていただきました。
以前からリポソームビタミンCは飲んでいましたが、リポCは健康レベル100の私に近づける感じがします！
身体の肌の治安を良くするなら適任。
単体で飲むと味は独特ですが、ジュースなどに混ぜれば問題なく飲めます。
運動で血行促進
先程のビタミンCも血行促進させる働きがありますが、血流をよくするならやっぱり運動！
適度な運動ってよくいうけど、適度ってどんなもんや？って思ってたんですよね。
私の結論、多いに越したことはないけど、週1でも十分。
というのも、今年の4月からパーソナルトレーニングに通いだしてから、代謝が上がって暑い暑い！
今まで滞っていたものがぐるぐる巡っている感じがして、肌もイキイキしています。
以前から運動はちょこちょこやってたけど、今のところ週一の筋トレがダイレクトに効いてる感じがします。
筋トレがファイナルアンサー！と仰るのヒツコスさんも以下のように仰っていました。
私個人が2ヶ月で感じたことは、肌に厚みとツヤが出て全身から乾燥地帯が撤退。伴って、スキンケアの量が減りました。
乾燥地帯撤退がわかりすぎるー！
私は脛が魚なの？ってぐらい鱗が浮き出てるような乾燥肌だったんですが、最近それがないのです。
完全に筋トレとそのあとタンパク質を補うために飲むプロテインやコラーゲンペプチドのおかげだと思っています。
肌を改善するインナーケアの最大のポイントは「身体を錆びさせないこと」だと私は思います。
そこを意識するだけでも、肌は変わってきます。
私の場合、ちょっと食材にこだわって肌にいい料理とかは手間や食費のことを考慮するとなかなかできないので、還元できるサプリメントはありがたい存在です。
続けることが苦手な私でも、完全に制限することは一切していないし、補うのがメインなインナーケアなので継続できているんだと思います。
書いてないけど、睡眠ももちろん大切ですよー！身体の健康は肌の健康！
取り入れられるものからお試しくださいませ！
