私の人生に欠かせないレギュラーサプリまとめ
こんにちは！ LEILAです。
2022年始まったばかりですが、サプリ事情をまとめてみたいと思います。
サプリに激ハマりした当時の“LEILAのインナーケアデビューヒストリー”は以前のFinalA記事からどうぞ！
現在のレギュラーサプリ
私は、季節や食生活によって摂るサプリを変えるようにしています。
栄養素はなるべく食べ物から摂取したいものですよね！
できる限り食生活を整えるようにはしているものの、摂取すべきビタミンなどの量を補いきれない時もしばしば。
(私は自分の身体に足りないビタミン量をクリニックで測っていただき、足りない分の補充としてサプリを摂取しています)
中でも、意識しないと不足しがちな、必須中の必須だと思うサプリのまとめをご紹介します。
①ビタミンC
★写真左：Lypo-C(11包入) 1箱
★写真右；Aurora Nutrascience, Mega-Liposomal Vitamin C（メガ リポソームビタミンC）
もう何が何でも絶対なビタミンC。私の人生に必要不可欠すぎて、いつもポーチに潜ませているビタミンC。
ビタミンCサプリは色々なメーカーのもの飲んできましたが、リポソーム化されているビタミンCのみ、毎日飲んでいます。
従来のビタミンCに比べて、リポソーム化されているビタミンCは、脂質のカプセルに守られているため、吸収率がぐっと高いのが特徴。
お気に入りは日本製サプリのLypo-Cとアイハーブで買えるAurora Nutrascienceです。
②ビタミンD
ビタミンDは飲み始めて1年が経過しました。ここ2年ほどご時世により外出の頻度が減りつつあるので、日光浴があまりできていません。
太陽を15分以上浴びることでしか生成されないビタミンDを、日々しっかり摂取するようになりました。
★Thorne Research, D-5,000、125mcg（5,000IU）
私はiherbで購入しています。
ほとんどの人が欠乏症と言われているビタミンD。iherbのサプリでちゃんと効果が出てるかなとドキドキしながら、クリニックにてビタミンD量を測ったところ、しっかり足りていたのでそのまま飲み続けています！
人によって、必要なグラム数が変わってくるので、医師に相談の上、摂取するようにしてくださいね！
③KINSサプリメント
昨年末の11月から、改めて飲みはじめたKINSサプリ。
腸内環境を根本から整える為、毎日寝る前に欠かさず飲むようにしています。
KINSサプリの中でも、私はストマックというサプリメントを案内していただいています。
各自の症状や悩みによってカスタマイズしてくださるサプリなので、安心して飲めています。
④ミネラル
★写真左：Muluti Mineral （マルチミネラル）
★写真右：Thorne Research, ビオチン-8
数ヶ月前から改めて注目し始めたミネラル。
ミネラル不足はやはり身体がすぐ疲れてしまったり、貧血気味へとなりやすいようです。
私は幼い頃から貧血持ちなので、お風呂上がりのフラつきなんて、もはや当たり前。慣れっ子すぎて対処するのも楽々なのですが、それでやり過ごすのは良くないとお聞きし、すぐにサプリで亜鉛や鉄分を摂取するようになりました。
以前もクリニック記事にて載せていたe-topクリニックのミネラルサプリか、iherbで購入している鉄分サプリで補っています。
⑤ビオチン
★Natrol, ビオチン、成分増量タイプ、10,000mcg
ビオチンはお肌の健康はもちろん、爪や髪の為にも欠かせない栄養素です。
食品では、卵の生の黄身に含まれているので、目玉焼きにしてビオチン摂取を心がけています！
目玉焼きを食べなかった日には、欠かさずビオチンのサプリを飲んでいます。
ビオチンは美白サプリと言われるLシステインと一緒に飲むのも、おすすめされています。
※私は今はLシステインを飲んでいないので、棚の奥から引っ張ってきました！
⑥酵素
★写真左：yukino select / ビューティフローラ 620g
★写真右： Paradise Herbs, ORAC-エネルギーグリーン
何度も登場しますが、一家にひとつの必須の酵素。
パラダイスハーブやYukino snow floraでから摂取しています。
最近は韓国のTIRTIRから出ている酵素を飲むこともあります。
★TIRTIRインナービューティー[パーフェクト酵素ユアン茶ぺルぺル]
このTIRTIRの酵素を飲んでいるとお通じがよくなるので、外食時や炭水化物を多く食べた日は欠かさず飲むようにしています。
そのため、私のポーチの中身には常に酵素に種類が入っています。
また、酵素はコラーゲンと一緒に摂取すると相乗効果に良いので、一緒に摂る事がほとんどです。
こちらのコラーゲンサプリは、飲めるだけでなく、化粧水や美容液と混ぜて使うことができる優れものなのでとてもお気に入りです。
以上、私の人生に欠かせないレギュラーサプリでした！
ご参考になれば嬉しいです。
またレギュラーサプリが増えた時は、FinalAでお届けします！
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