【次こそはスムーズな安産で！】2度目の妊娠ライフを快適に過ごすマタニティライフハック
こんにちは！とりんです！
実はですね…。私事で恐縮ですが、この度…
新しい命を授かりました…！！
しんどかった悪阻を乗り越えて現在妊娠6ヶ月終盤！
最近ではお腹が一気に膨らんできて、胎動も感じています。
6年ぶりなので忘れていることも多かったですが、週数が重なるにつれて思い出すマタニティマイナートラブル！
無痛分娩があまりにもよかったので、今回も無痛予定ですが、出産レポにも書いた通り、前回が20時間かかる難産だったので今度こそはスムーズに出産したい…！（切実）
そして、産後困らないような妊婦生活を過ごしたい！体重とか体重とか体重とか！！
対策は検索したらいくらでもでてきますよ！
でも、体の状態は人それぞれ！賢いチャットGPTでも解決できないことばかり！
信じるは己の経験＆これまでFinalAで培ってきたライフハック！
こればかりはAIでも流石に勝てないであろう！はっはっは。
というわけで、2度目の妊婦生活を快適にするために実施してる対策をご紹介します！
2度目の妊娠は快適ライフを！マタニティマイナートラブルを蹴散らす対策
一番難儀な体重（便秘）対策編
前回の妊婦生活で一番きついなあと感じたのが、体重管理。
レイラさんとは真逆状態。
気をつけてはいても、あれよあれよと増えていく数字にお手上げ状態でした。
産前は超がつくほどの快便の私でも、妊娠すると思うように出ず。
毎回エコーで便が溜まっていること突っ込まれるのですが、今回もその傾向あり！
やることはダイエッターとなんら変わらないですが、今のところ＋3kgで収まってるので成果はでてると思ってます！
先生。今の時代酢キャベツよりもオートミールですよ
前回の時は、便が出づらくて担当医に酢キャベツを推されて泣く泣く食べてましたが、反論したい！
「先生、オートミールの方が出ますよ！！！」ってね！
実際キャベツ100gあたり水溶性食物繊維が1.8gに対して、オートミールは3.2g！圧勝！
一食置き換えただけで、確実に私をトイレへと誘ってくれちゃうんですから！！
よく出るのはプロテインオーバーナイトオーツや米化したオートミールに納豆とキムチのせです。
血糖値が上がりやすい妊婦にもユキコラ
妊娠中はホルモンバランスの変化で、インスリンの作用が低下して血糖値が上がりやすいので、食べたあとの眠気が半端ないんです。催眠術かけられたように眠ってしまいます。
そんな乱高下では、体重も増えやすくなりますし、妊娠糖尿病にもなりやすくなっちゃうので、やっぱり頼るはユキコラ。
食前に飲むだけで、血糖値を抑制してくれて食べても眠気が来ず！
栄養も満点で、腸活もできるので「妊婦さんこそ飲みなさい」と言われている気がします。
蒸し器フル活用
妊娠中の食事は気をつけた方がいいことばかりで嫌になりますよねー！
まごはやさしい系や精進料理を食べていれば問題はなさそうですが、こちとら献立を考えるのも一苦労。
というわけで、私が辿り着いたのが蒸し器です！
ただ食べたいものを切って、蒸し器にぶち込んで蒸して、ポン酢やノンオイルのタレで食べるという手軽さ！！
塩分も脂質も控えることができるし、煮たり焼いたりするより栄養価もキープできるので妊婦飯には最高の調理器具なんです。
タッパー系やステンレスでもいいですが、やっぱりせいろがいいですね。
素材の香りも相まって、食材が美味しく感じ、まるで旅館で食事を食べているかのよう。
終わったら水でサーっと流して乾かすだけなので、手入れも簡単です。
妊婦とウォーキングは切ってもきれない関係
体重がやばいと思ってからの運動ではちょっと遅いんですよね。
実際一人目の時は、ヨガやウォーキングをたまにしかやっておらず。
臨月に入って急に長距離を歩いた影響で高位破水して、無理やり赤ちゃんを下げて産んだという感じだったので、安定期に入ってからの運動は大事だなと感じています。
妊婦ができる運動は限られていますが、やっぱり手軽にできるのはウォーキング！
実際に妊娠中に歩くことを意識していた友達は、出産が超スムーズでしたし、体力もある印象。
今の私には人間が本来もつ身体の機能を活性化させるMBTシューズがあるので、30分歩くだけでも2時間以上運動した気になれます。
妊婦の大敵！むくみ対策編
続いてはむくみ対策編！
一人目の時は、そんなに浮腫まなかったのですが、今回は年齢もあってか以前より浮腫みやすい様子。
でも、むくみに関してはFinalAは強いですから〜！
妊婦はみんなソックウェルを履くべし！
もう母子手帳に書いておいてくれー！
そして、周りのお友達に妊娠している人や出産した人がいたらプレゼントで渡してあげてほしいー！！
それぐらいソックウェルは、冷えやむくみに悩む妊婦にとって恩恵がありまくるアイテムだと思います。
先日家族で早朝からディズニーランドに行き、夜遅くに名古屋につくという終始歩きっぱなし旅行で、流石に疲れましたが、高圧力＆足裏クッションありのソックウェルを履いて過ごしていたので、次の日足が棒になることはありませんでした。
むくんだらマグバームを塗ればよし
ソックウェルを履いていても、水分量が少なかったりカリウム不足だと靴下の跡がつくぐらい浮腫むのでそんなときはマグバームで塗るに限る！
揉み込むだけで、徐々に跡も消えて足がすっきりー！！
お腹が気になって眠れないってときには、ワキや胸、首肩に塗るとすこーんと眠れるのでおすすめです！
マグリポは課金すべきインナーケア
★マグリポ
マグネシウムを効率よく体に吸収させるマグリポ。
妊娠中はマグネシウムが不足しがちと言いますが、本当にそう〜！
今のところ、つわりもむくみも不眠も全てマグリポが解決してくれているので、足りてないんだなぁと実感しています。
母体だけでなく、マグネシウム不足は胎児にも影響するので、マグリポは課金してなんぼ。
葉酸と同レベルで摂った方がいいミネラルだと思ってます！
お腹が大きくなってきたら赤棒を踏むのだ
★赤棒
買ってから放置していた赤棒。
使えば足が超すっきりするのに、今まで使わなくてごめん！
お腹が大きくなってきたと同時に足のマッサージがしにくくなってきたので、赤棒に頼ることにしました！
やり方は、洗面所におくだけ！
ここで髪を乾かしたり歯を磨く時に必ず踏むようにしています。
足ツボが刺激されてめちゃくちゃ痛いけど、踏み終わった後のスッキリ感よ！足ツボ日本一の與那嶺先生に押してもらったらこんな感じなのかしら！？
棒の硬さと太さが足裏に対してちょうどいいんです！足細な仲里依紗が愛用してるのも納得なアイテムです。
皮膚がかゆかゆ！ボディケア対策編
最後はかゆみ対策編。
私は妊娠4ヶ月から胸とお腹が大きくなってきて皮膚が伸び、全身かきむしるぐらいの痒みに襲われました。
一人目のときよりもひどかったのですが、今は対策のおかげで落ち着いてます！
痒くなったらウィラード・ウォーターをぶっかけ
効きすぎて、かゆみといえばウィラードという脳になってきました。
口コミによると、長芋のかゆみにも即効性があるというウィラード・ウォーター。
いつもはプレ化粧水や目薬、日焼け後の肌ケアにつかってましたが、妊婦中の痒みにももちろん有効！
お腹だけでなく乳首の痒みも緩和されました。
そんなウィラード・ウォーターは今月25日よりFinalAでコラボキャンペーンを開催します！
必須なので絶対買う！
妊娠線予防は機能性保湿クリームを塗りまくる
ウィラード・ウォーターをぶっかけたあとはもちろん保湿します！
いろいろ試しましたが、落ち着いたのがこちらの3つ。
★マグバーム
かゆみ落ち着き度★★★
保湿力★★★★
お肌が敏感な妊婦でも安心して使える100％天然由来成分のバーム。
経皮吸収されるので、体の力がふわっと抜けてリラックスできます。
夏はちょっとベタつきが感じやすいかも。
★Dr.ウィラード・ウォーター ボディベリーモイスチャー
かゆみ落ち着き度★★★
保湿力★★★
ウィラード・ウォーター83％配合された保湿クリーム。
ポンプ式でスルスル塗れるのでこの中で一番使いやすい！
子どもの肌ケアにも使えるので一家に1本あると便利。
★ガリーヌ Gクリーム
かゆみ落ち着き度★★★★
保湿力★★★★
この中で一番痒みが落ち着く時間が長かったのがGクリーム。
ガリーヌの中の方からスクワランが97％が配合されたカユノンと一緒に使うといいですよと教えていただき、やってみたらさらに保湿時間も高まって、かきむしることもなくなりました。
3つに共通するのは、機能が保湿だけじゃないということ。
めちゃくちゃ高保湿のものよりも、何かしらの副産物があるほうが肌が落ち着く気がします。
産後の傷跡回復のためにカペラのオイルで会陰マッサージ
娘を産んだあと、やっておけばよかったと思ったのが会陰マッサージ。
無痛なので会陰を切られたときや縫合は痛くなかったのですが、そのあとの抜糸や傷の回復が痛い痛い！後悔先に立たずとはこのことを言うのでしょう。
もうちょっとオイルを真面目に塗っておけば、傷も少しで済んだだろうなと思ったので、今はカペラビューティーのビューティケアオイルをお風呂後に塗っています。
さらっとしたオイルなので、塗った後すぐにパンツを履いても違和感なし！
最近喘息になり咳の影響で尿漏れするようになってしまったのですが、ニオイや痒みなどの不快感はゼロ。
ソープやミストを使ってるっていうのもありますが、このオイルにも不快なニオイを軽減してくれる茶葉や茶の実オイルが入っているので、デリケートゾーンの治安が守られているんだと思います。
未知だからこそ、万全な対策を！
気づけばほとんどFinalAハック！
これまで発信していた内容は妊婦にも役に立ちまくりでした！
これら全てが功を奏するかはわかりませんが、読めないからこそやれることはやっておくべし！
あとは継続ですね！結局これが産前産後の快適さの鍵になる気がします。
一回目の時のように分娩室で心が折れて大号泣しないためにも…！
そしてなにより元気なマイベイビーに会うためにも、対策を徹底していきたいと思います！
