フィットネスコミュニティSchellin Fitを1週間体験して運動続けてみた
こんにちは、ハチです！
2022年ももう終盤。どんな1年になりましたか？
私は、運動を習慣化させた〜い、宅トレした〜いなどと思いつつ忙しさを理由に全く運動をしませんでした。もう……全く。
宅トレに目覚めたあの日々が嘘のよう。
いやぁやっぱ運動って続かないモンよね……そう思っていた時に転機が訪れました。
栗原ジャスティーンさんのインタビューをさせていただくことになったのです！！！
ジャスティーンさんの肩書きは、ライフスタイルモデル。
フィットネスを通してライフスタイルを豊かにしたいという思いの元、フィットネスコミュニティ「Schellin Fit」を運営しています。
運動が生活の一部というジャスティーンさんのお話しを聞いて腹を括りました。
やっぱり生き生きした人生送るには、
運動しかないんだーー！
まだ記事を読んでいない方がいらっしゃれば、読んだ方がいいですよっ。
超ド級の運動嫌いな私でも「運動しかないんだー！」と思うんですから……！
Schellin Fitはこんな人に合う！
ジャスティーンさんの取材から、Schellin Fitはこんな方におすすめということが分かりました。
とにかく外出したくない人
はい。私です！！！
身なりを整えて、ジムの準備して、車に乗ってジムに行って……って考えるだけで気が滅入る。足がおも〜い。
宅トレのいいところはヨガマットさえあれば自重トレーニングができるとこ！！！！
部屋着のままとりあえずヨガマットの上に立って、パソコン開いてSchellin Fit動画を再生。
運動へのハードルが低ければ低いほど習慣化につながるのです！
ちなみに、外出したい人にもおすすめです（笑）
Schellin Fitでは、リアルイベントも設けられているのでジャスティーンさんやコミュニティーメンバーの方と一緒に運動ができますよ！
友達と交流してモチベーションが上がる人
Schellin Fitはオンラインサロンではなく、オンラインコミュニティなので、参加者同士で交流することができます。
もちろん、交流しなくても問題ありません！
しかし、交流することでお互いのモチベーションを高め合えます。
しかも女性専用のコミュニティだし、会員外の人に見られるわけではないので安心感がある！
インスタとかツイッターとかだと、顔隠してても自分の写真を載せるのって抵抗ありますよね。
Schellin Fitは自分のフィールドにつぶやきやブログなどのテキストを投稿してコメントを書いて交流できるほか、グループに参加して交流することもできます。
mixiのコミュニティみたいなやつ！
例えば今日のトレーニング目標をつぶやけるグループがあるんですが、そのグループを見ると「この人今日も運動してる！」とか「この人こんなにやってる！」と、他の人と一緒に運動をしてる気になれてやる気が湧きます。
自分一人でモチベーション保ち続けるのは難しいですが、一緒に頑張ろうと約束し合うとモチベーションを保ちやすい！
自分で運動メニューを考えるのがめんどうな人
さて今日は何のメニューをしようかな……と迷っている間に時間が過ぎてしまって、やっぱやーめた、めんどくさーい！と投げ出してしまうこともしばしば。
しかし、Schellin Fitでは毎月初にトレーニングメニューが書き込まれたカレンダーが届きます！
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とりあえず今日のメニューからやってみるぞ！と体を動かした後はそのままのテンションで好きな動画を再生すればいいので、運動の流れに乗りやすい！！！
さらに、Schellin Fitではカテゴリー別に100本以上の動画が用意されています。
全身、上半身、下半身、尻&足、腹筋と部位で分けられているもの、ダンスやヨガ、ピラティス、HIITなど筋トレ以外の運動動画もあります。
体調や気分に合わせて、軽く動きたいときや負荷をかけたいなどいろんなコンディションに合わせて選択できるのもポイントです！！
超ド級の運動嫌いがSchellin Fitを7日間無料体験！
Schellin Fitおすすめな人って……私じゃん！！！！
ということでSchellin Fitを1週間無料体験させていただけることになりました！！！！
運動嫌いを代表して、ハチが体験します！！！！
せっかくなら無料期間中に最大限コミュニティを活用しちゃおうということで……7日間連続で運動しちゃえばいいんじゃないの！？！？なんて思いましたが……運動から逃げに逃げてきた人生。
もちろん学生時代の部活は文化部。気合を入れて高校時代にバドミントン部に入りましたが運動したくなさすぎて1カ月で退部しました……。
こんな超ド級な運動嫌いの私が7日間続くのでしょうか……。
1日目 腹筋・下半身（30分）
チャレンジ初日から帰ったのが21時。
今から運動すんの！？！？無理じゃない！？！？！？！？と初っ端から投げ出しそうになりましたが……。
さすがに初日は奮い立ちました。えらい。
腹筋・下半身を引き締める動画を再生。
エクササイズバンドを使用するメニューでしたが、使用しなくてもOKとのこと。もちろんバンドを使用した方が負荷がかけられます。
私は自宅にバンドがあったので、連結して長さを調整して使いました！
胸だけじゃなく、肩甲骨周りも丁寧に鍛えるパーツトレーニングだったので、初日でもなんとかついていけました。
ガツガツに強度の高いトレーニングじゃなかったので助かった！！！
2日目 腹筋（30分）
数ある腹筋メニューの中から、一番やさしそうなものを再生。
昨日の筋肉痛が若干ありつつも、無理な動きがなく完了！
3日目 ピラティス・ダンス（45分）
まぁまぁ筋肉痛が続いていてガツガツ動けそうになかったので、ピラティスでゆっくり動いてトレーニング！
お尻、腹筋、腕をピラティスでまんべんなく鍛えた後は、ダンス動画で体を動かしてじんわり汗をかきました。
4日目 ヨガ（40分）
今日も腹筋、足、お尻に筋肉痛が！
ということでゆっくり動けるヨガ。
筋肉痛でヒィヒィしていましたが、なんとかついていけてスッキリ！
ストレッチのような動作も多く、仙腸関節炎持ちの私は腰が楽になった！
5日目 腕・全身燃焼・下半身モビリティ（60分）
腕を鍛えたらかなりパンパンになりましたが、今日はもっと動ける！という気分だったので、全身燃焼系を。
5日間の中で一番汗だくになったーー！！！！！
その後まだ動けそうだったので、下半身のモビリティ動画を。
ストレッチ要素のある動きでいい感じにクールダウン。
6日目ヨガ・お尻・全身（60分）
まずは猫背改善のヨガ動画。
背中が筋肉痛だったのでギシギシした動きになりましたが、ヨガってやっぱり気持ちいい……！
次はお尻。地味に動くトレーニングなのにバンドを使ったら後半足が上がらずプルップルに！！！！
腕も体が支えられないぐらいプルップル！
さらに追い込んで全身のトレーニング動画。運動後にお箸持つのが辛いぐらい腕がプルプルになりました。鍛えたーーー！！！！！という実感が気持ちいいーー！
心拍数も166まで上がり、6日間の中で一番キツい動きができました！！
7日目 腹筋・HIIT（25分）
またしても仕事から帰るのが遅くなり、最後の最後で心が折れそうになりました、が！！！！！
腹筋とHIITの動画を再生。
汗だくになり、ゼーゼーハァハァ言いながら体を動かせました！！！！ やりきったーーーー！！！！ 最高ーーーー！！！！
7日間やってみて変わったこと
↑Apple Watchのアプリで計測した運動記録
そういえばこの30年間、学生時代を含めても意図的に連続7日間運動したことがなかったかもしれません。
そんな私でも7日間連続で運動することができました。
た、達成感……！ たった7日、されど7日。あんなに苦手だと思っていた運動を連続で出来る力が私にもあるのかぁ……。
そして7日間毎日続けたことによる変化もあります。
多少動きやすくなる
1週間でも、筋肉は付くんですね……！！！！！
1日目にやった動きがやりやすくなって、ちょっとだけ体が軽く感じました。
小さな1歩でも着実に進んでいる実感が湧くと、確かに自信につながるかも。
インタビューでもジャスティーンさんが「継続できたという達成感が自信につながる」という話をされていましたが、自信が持てる理由が分かかる気がしました！
このまま宅トレ続けたら、確実に自信が持てる。メンタル強くなりたい……！！！
運動のハードルが下がる
もちろん習慣化されるのはきっとまだまだ先のことでしょう。
でも、
運動のハードルが下がりました！
えーっと今から帰ったら20時でしょ……でも寝る3時間前には運動完了しておきたいし……明日は早く帰れそうだから明日からやろうかな……。なんてゴチャゴチャ頭で考える前に体を動かせばいい！ 遅く帰ったって運動できるもんなんだ！と思い知った7日間。
（寝る直前に激しく動くと寝られなくなるのであまり夜遅くに運動しない方がよさそうですが……。）
とにかく、明日やろうじゃない、今やるしかない！という気持ちで動き始めるのが大事。
腹筋1回でもやり始めたら体が動いてやる気が出てくる。動くからやる気になるんですね。
運動が楽しく感じる
いざ体を動かしてみれば、あんなに嫌いだった運動なのに、アドレナリンがガンガン出て「まだ動ける！！！！ もう1本動画再生するぞ！！！！」というテンションになった日もありました。
腹筋10回やっても全くエンジンがかからない日もあるけどね……（小声）
そもそも、運動することでさまざまなホルモンが分泌されます。
モルヒネと同じような作用のエンドルフィンが分泌され、ドーパミンで快楽を得られるわけです。
運動で脳内麻薬ドバドバ！！！
あんなに運動が嫌いだったのは運動からのドーパミンの恩恵を受けられてなかったからなんですねきっと……。
７日間では運動ちょ〜〜〜楽し〜〜〜ヒャッホーウ！にはなりませんでしたが、運動を続けて「運動が気持ちいいぞ！」と脳に植え付けられればこっちのもんなのでは！？
Schellin Fitの会員になりました！
2023年は、運動を習慣化させます！！！！！！
言った、言い切ったぞ！！！！
宅トレが数カ月続いたこともありましたが、やっぱり挫折。
ジャスティーンさんの「止まった数よりも一歩踏み出す回数を増やすことで運動習慣が身に付く」というお話を思い出して、また続けてみようと思えました。
ということで、正式にSchellin Fitの会員になりました！！！
週3ぐらいは運動をして、健康的に暮らしたい……！
休みの日はぐったり寝続ける、ベッドでダラダラして時間が過ぎる、集中力が続かずSNSを開く……などの悪しき習慣は、運動で解決できるんですよきっと！！！！
体力付けて人生変えたい。活力のある人間になりたい！
運動を習慣化したい読者のみなさん！
2023年は私と一緒に運動習慣化イヤーにしていきましょう！！！
