【スーパー回復食】排便が限界突破するスッキリ大根（梅流し）
2ヶ月前とりんが1日ファスティングにチャレンジしたことを覚えているだろうか。
あの後、見た目がスッキリしたこと以外にもいいことがありまくったんですよ！
一番恩恵を感じたのはパーソナルトレーニングの時。
いつもより絶好調で全メニューをしっかりこなすことができ、汗もたくさんでて、終わった後もスッキリした疲れ方。
とにかく身体の調子が良好でした！
これを知ったら続けないわけにはいかないと思い、反省点を活かしながら再度チャレンジ！！
そしたら自分でも驚くぐらい…
排便がすごかった。
前回よりもビューティーフローラの摂取量を増やしたこともありますが、今回もう一つ大きく貢献したのが回復食の『スッキリ大根』。
風の噂で出るとは聞いてましたが…
いやーもうびっくりですよ！
トイレと部屋の往復が止まらない！！
ベンベンベベンベンベンベベン！
こんなに出したのは、お腹を壊した時以来かもしれません。
スーパー回復食 スッキリ大根！
ファスティング後の回復食は超重要！
いきなり通常食に戻すと内臓に負担がかかり、リバウンドを起こしてしまいます。
そのため、具なし味噌汁や重湯などを食べるのが一般的ですが、『スッキリ大根』も是非推したい。
スッキリ大根とは、ファスティング専門家の田中 裕規さん考案のメニューのこと。
梅干しを使うので別名『梅流し』とも呼ばれています。
この大根と梅干しに含まれる成分が腸内を綺麗にしてくれるものだらけなんです。
このコンビすごくないです？
腸専門の食べ物なの？ってぐらい腸内環境整える作用ありまくり！
これで腸内を綺麗にしないわけがない！
スッキリ大根の作り方
おまたー！スッキリ大根の作り方です。
めちゃくちゃ簡単なのもいい！
【材料】
昆布 10cm角1枚（※昆布が体質的にNGであれば、かつお出汁でもOK）
水 1.5L
大根 1/2本
梅干し 3個
【作り方】
1.昆布だしをつくる。
2.大根を食べやすく切って柔らかくなるまで煮る。
3.梅干しはたたいておく。
超シンプル。
私はこちらのレシピを参考にさせていただきました！
ファスティング回復食！スッキリ大根 by ほすぴたるcook
こちらのレシピのいいところは、大根をピーラーで麺のようにしているところ。
薄くて火の通りも早く、食べやすかったです。
スッキリ大根の食べるタイミングと食べ方
食べるタイミング
食べるタイミングは、回復食の1日目に食べるのがおすすめ。
大根が汚れをかきだしてくれるので、空っぽになった腸内がさらに綺麗になります。
食後すぐ便意が来て、トイレに行き来することになると思うので、まとまった時間がとれるときに食べましょう！
スッキリ大根の食べ方
早速ズルっと食べたいところですが、スッキリ大根の効果を発揮するには食べ方が要となります。
1. 300ml（分量外）の白湯をゆっくり飲む。
2. 300mlの大根の茹で汁にたたき梅を1/3加えてゆっくり飲む。
3. 茹でた大根を食べる。ここで麹味噌をたして味を変えてもOK。
4. 3〜4を繰り返し。
5. ここでトイレに行きたくなったら我慢せずトイレへ。
6. トイレ後は低血糖にならないように酵素ドリンク（私の場合はビューヒーフローラ）を飲むか、きゅうりもしくはりんごなどを食べる。
ゆっくりよく噛んで食べるのがポイント。
よく噛むことで腸を綺麗にクレンズしてくれますよー！
味に飽きたよって方はきゅうりをみそにつけたモロキュウを一緒に食べてもいいそうです。
回復食は、通常食にすぐ戻せないから我慢との戦いになって辛く感じる瞬間があるんですよね。
でも大根や梅干しがOKなスッキリ大根は、ファスティング後のちょっとしたご褒美食になると思います。
ただ、水分をたっぷりとるので、かなりお腹がたぷたぷになります。
私はこんなにも飲めない！と思って800mlで作りましたが、それでも出たので1.5Lは恐ろしく出るんだと思います。
この辺りは、ご自身でアレンジしながらやってみてくださいね！
量が多いと感じたら無理して食べ切らなくてもOKです。
食後1時間もしないうちに腰抜かすほど出る
※【お詫び】ここから汚いお話になります。
私はね、たまげましたよ。
スッキリ大根を食べた後、1時間もしないうちに便意到来。
早い早い！もう？！
てか、これを食べる前に一回しっかり出してるのに？！
まだ出るのー？！しかも、下痢っぽい予感！？と思いながらトイレへ。
案の定シャーシャーでした！
水分をたくさんとっているので、でしょうね！という感じの水便。
これが…×7回！
多いわ！
在宅でよかった。1人のときでよかった。何も予定がなくてよかった。
ちなみに、ファスティング後じゃないときに置き換え食として食べてみたところ記録は2回でした。
それでも2回ですよ！
妊娠中、便秘になって担当医に「酢キャベツを食べるといいよ」と勧められたけど、「スッキリ大根のほうが出るわよ！」と言いたい！
量はその時々によって違いますが、だんだん少なくなっていきます。
ちなみに出すときは、腹痛や不快感はありませんでした。調子の悪い時の下痢とはまた違う感覚。
こべりついた汚れを流し出している感じなので、むしろ「出てる出てるよっしゃー！！」と喜びに満ちてました。
腸内環境を整えているから、セロトニンも出ちゃってるのかしら。
やったことはないけれど、これはおうちでできる大腸洗浄といってもいい！
【補足】スッキリ大根後の食事
大掃除した綺麗な部屋を維持するならこまめな掃除が大切。
これは腸にもいえること！
スッキリ大根で腸内を綺麗にした後は、腸内細菌を活性化させてくれる発酵食品や食物繊維を意識して食べるのが推奨されています。
私は主に、焼き芋や納豆、漬物、味噌汁を食べました。
たくさん出て綺麗になったからといって、ファストフードや小麦系を食べないように要注意です！
快便の私でも限界突破した回復食
回復食を終えた私の体重は1kg減＆お腹ぺったんこ！
スッキリ大根は、快便が自慢の私でも「まだ出るものがあるんだ！」とびっくりさせられた目から鱗な食事でした。
簡単かつ優しい味で、美味しく食べれて、出せるなんて文句なし。
ファスティングじゃない時も定期的に食べていたら、美しい腸内環境を維持できそうです！
胃腸の原状回復飯としてこれからも取り入れていきます！
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