【人生にゴリゴリに役立つ本のみを紹介する♯21】血流ゼロトレ
こんにちは！noniです！
約2年前、私はある病気に苦しんでいました…。
それは、逆流性食道炎
友人に話すと、「そういやお母さんがなってたな」「職場の子もなってたわ」みたいな返答が多くて割と身近な病気ですが、ほんとーにほんとーーーにQOL爆下がりの辛い病気なんです…。
定期の胃カメラ健診で兆候を指摘されてからすぐに発症し、症状に悩まされる日々が続きました。
そこから半年間少しでも軽くなるよう対処法を色々と試して、最終的にとある本に辿り着きました！
FinalA読者の中にもきっと逆流性食道炎で苦しんでる方がいるでしょう。そんな方は騙されたと思って試してみてください！！
逆流性食道炎は辛い症状のオンパレード
改めて逆流性食道炎とは……
胃酸や十二指腸液が、食道に逆流することで、食道の粘膜を刺激し粘膜にびらん・炎症を引きおこす疾患名。胃食道逆流症（Gastroesophageal Reflux Disease：GERD）の一つ。現在では、未治療の逆流性食道炎は狭心症よりもQOLを損なう疾患とされており、胃酸関連疾患の中で非常に重要な疾患として位置づけられる。
引用:ウィキペディア（Wikipedia）逆流性食道炎
なんかこう文字の羅列で見ると、シンプルにこわくなる！
でもウィキペディアも言っているようにQOLを損なう疾患である事は間違いない。
私の症状は
- 胸焼け
- 食欲不振
- 胃酸の逆流による声枯れ、喉の痛み
- 背中の痛み
- 就寝中の咳
が主でした。
始まりは夜中にムセて咳が止まらず目が覚めるようになったこと。横になると胃酸が逆流し、喉が胃酸に刺激されて咳が出ることが原因だったようです。
そこから上記の症状が次々と現れるようになりました。
まずは症状を出るタイミングを把握する
そこでまずは何をした時に胃酸が逆流しやすいか把握して、徹底的に避けるようにしました。
当時のスマホメモより抜粋。
私の場合、特に症状が強く出るのが上記の行動でした！
さつまいもは元々あまり食べていた記憶はないのですが…きっとメモにまで残すという事は、私の胃腸とよほど相性の悪い食べ物だったのでしょう。
一般的にNGとされていることは他にもたくさんあり、
- 柑橘類
- お酒、炭酸系飲料
- 揚げ物
- 喫煙習慣
- 衣服やコルセットなどによるお腹の締め付け
など基本的に胃腸に負担がかかりやすい飲食物、行動全般がNG！
人によって特に症状がでやすい、でにくいものはそれぞれで違うのでまずはそれらを見つけて避けることを徹底してください！！
と、ここまではもうすでに実践してる方も多いはず…。なんとか症状をやわらげて日常を送りながらも、ズルズルと引きずりながら約半年が経過しました…。
ついに見つけた！血流ゼロトレで逆流性食道炎を克服！！
とある日、本屋を回遊中の私の目に飛び込んできたのは、平積みされた一冊の本。
血流ゼロトレ / 堀江昭佳, 石村友見
こちらは「ゼロトレ」というトレーニング方法を考案された石村友見さんと、「血流改善」のプロであり老舗漢方薬局の4代目薬剤師・堀江昭佳さんの共著です。
お二人がタッグを組んで考案された、「血流を劇的に改善して痩せて健康になる」トレーニング法こそが血流ゼロトレ！！
元々堀江昭佳さんの「血流がすべて解決する」を愛読していたこともあり、新冊が出たんだと手に取りました。
ページをパラパラっとめくっていくと胃腸機能の大切さと「消化機能が下がると、ひどい場合は逆流性食道炎のように胃酸が逆流して胸焼けがおこったりします」という一節。
今ー！ナウでこの状態ー！！もしかしてこの本に逆流性食道炎を治す糸口があるかも！？と即レジに向かいました。
そして…もうおわかりですね。
血流ゼロトレを実践して
症状がピタッと治まりました！
もう感涙…！
2年経った現在、症状に悩まされることはなくなり快適な日々を過ごしています！
1日1回でOK！たったの5分あれば実行できる
血流を改善するための大事なポイントは3つあるそうです。
- 胃腸の位置を正常に戻し機能を改善する
- ふくらはぎポンプの機能を改善する
- 呼吸を深くする
この3つをクリアできるようなトレーニングを考案されています！
その効果もさることながら、とにかく手軽に始めることができ継続しやすいのが有難い！！面倒くさがりで飽き性の私はちょっとでも手間や労力、時間がかかるとなかなか継続に至らないのです…。
その点、血流ゼロトレは
- 準備物はバスタオル1枚
- 寝たままの姿勢で全ておこなえる
- 所要時間はたったの5分
- 1日1回の実践でOK
最高でしょおがーーーー！！！
そろそろRGのあるある言いたいばりに前置きが長くなってきたので、動画を紹介します。
「血流ゼロトレ」公式動画❶-血流スイッチ&股関節斜め伸ばし
「血流ゼロトレ」公式動画❷-くびれをつくる内股ヒップアップ
公式動画では5種類ある動作のうち2種類が紹介されていました！
全部実践したい方は本の購入をおすすめします！
私は性格上人に物を買え！ってハッキリ言うのは苦手なんですが、この1400円は無駄じゃない！！
注意点として、全ての方に同じ効果が出るとは限らない点をご承知の上で始めてみてください。
逆流性食道炎の症状が気になる方はまず病院に足を運んでくださいね。他の重大な病気が隠れている場合もあります。私も通院しながら上記の方法をおこなっていました！！
血流ゼロトレの恩恵は胃腸機能の改善だけにとどまらず！！
私はとにかく逆流性食道炎の症状をやわらげたい！だけを目的に始めたのですが血流ゼロトレには他にもたくさんの恩恵が！
本書内でモニターとして血流ゼロトレを4週間実践した4人の女性がそれぞれ感じた変化は、
- 冷えや便秘が改善
- むくみ、肌荒れの改善
- 更年期症状や腰痛の改善
- ウエストのサイズダウン
- 平均体温の上昇
- 反り腰の改善
- 不眠症状の改善
ミドルエイジ女子が求める効果のオンパレード！！！
血流ってマジで大事ですよね…。
私は朝起きてすぐに実践していたのですが、体がポカポカして視界が冴え渡る感じがありました。まさに血が全身を巡っている感覚です！
こっそり白状しますが、私は現在血流ゼロトレを実践していません…。なぜなら当初の目的を果たしてしまったから。
すぐに症状が改善し、しばらく続けていましたがサボりだしても症状は出ず今に至ります！
ですが久々に本を読み返し実践してみて、やっぱりいいやーん！！となりました。
これを機会にまた習慣化していきたい！
今後の目標は「姿勢改善」と「ウエストのサイズダウン」です！！
締めくくりに、石村さんと堀江さんは「血流を良くして体を整えれば、心も元気になって明日への活力が湧いてくる」「体が快適な状態でいることで、心が前向きになってやりたいことができたり、新しいことに挑戦できたりする。それによって人生は輝くはずだから」とおっしゃっていました。
心と身体は密接に繋がっている。逆流性食道炎を経験し、改善したからこそ痛いほど実感しています。
逆流性食道炎に苦しむ方が一人でも減りますように…！
