【検証】穏やかなヨガを真剣に一か月やってみたら、とんでもなかった
心にも体にもいいヨガ
ヨガ。ダイエットの側面が大きいですよね。
2年前、1か月間、日曜以外は毎日ボディメイクのためのヨガに挑戦したことがあるのですが、体型の変化に驚きました。
でも、体型の変化以上に感動したのが、その「気持ち良さ」！
心も穏やかになっているし、体が内側からケアされたかのような心地よさがありました。
ただ残念なことに、ボディメイク用のヨガは、どうしても強度があるので、気合いが必要なのもあったのと、時間が決まっているのがどうしても不便で、1か月でやめてしまったんです。
でも、ヨガのあの心地よさは忘れられませんでした。
そこで、強度がなかったとしても、ヨガは日常を良くしてれるのではないか？
仕事のパフォーマンスをアップさせてくれて、内臓機能なんかも良くしてくれるのではないか？
気になってしまったので、心や体を整える系のヨガを1か月みっちりやってみることにしました。
ルール
・強度・難易度1～2、のセッションを選ぶ。
・リラックスや自律神経の調整やデトックスを売りにしたヨガを中心に取り入れる。
・1日1回～2回、毎日レッスンを受ける。
挑戦者シュシュスペック
身長157センチ 平均的な体重 体脂肪率26%
ド日本人体型 骨格タイプ ウェーブ
パーソナルトレーニングで5年間筋トレをしているが、筋肉がつきづらく脂肪質な見た目。
下半身デブで、ふくらはぎが太く、足首がない。
私の脚の様子はこちらからどうぞ
オンラインヨガの良さに頼る
しかし、1か月毎日ヨガスタジオに通うのは大変です。
私は冬にヨガスタジオに通い、3回目で即効風邪を引くというポカをやらかしました。
健康のために不健康になる。虚弱体質あるあるです。
でも今回使うのはオンラインヨガ
SOELU（ソエル）
これが想像以上に便利でハマりまくりました！
あまりに上手にライフスタイルにヨガを滑り込ませてくれたので、SOELUの良さをご紹介します。
①レッスンの種類が豊富
膨大なレッスンを眺めてるだけで楽しく、またレッスンを受けていても全然飽きません。
②レッスンのキャンセルは10分前までならOK
レッスン10分前にキャンセルをすれば、回数が消化されません！
「急に家の用事をしなければならなくなった」「少し体調が優れない」など、ちょっとしたアクシデントにも対応できるから、心が折れず続けられます！
③見た目を一切気にしなくていい
なにより部屋着でヨガができるのは、面倒くさがりの私に大変優しかったです。
習慣にしたいことがあれば、ステップを少なく、とはよく言ったものです。
着替えなくていいというだけで、私はヨガをあっさり日常に溶け込ませることができました。
④圧倒的コスパの良さ！
SOELU(ソエル）の何が凄いって、圧倒的コスパの良さです！
スタータープラン 月2回レッスン 月額980円（税別）
ベーシックプラン 月8回レッスン 月額2980円（税別）
プレミアムプラン 1日2回レッスン 月額5980円（税別）
なんとプレミアムプランだと、1レッスン108円で受けられちゃうんです！
ポーズチェック枠を取れば、ちゃんと先生に指導して頂けてこのお値段！
サブスクには慎重になる私ですが、これは契約してしまいました！
こんなにすごい！ 実際1か月やってみてのヨガの効果
オンラインヨガという文明の利器のおかげで、見事、1か月毎日ヨガをすることができました！
最初のうちは30分のセッションを2回受けることが多かったのですが、2週間くらいすると慣れてきて、日によっては1時間のセッションを2回やったりもしていました。
それほどまでに私を夢中にさせるヨガ。どのような変化があったか、お伝えしていきます！
①ネットする時間が大幅に減少
笑っちゃうくらいネットする時間が減ったんですよ！
物理的にヨガに時間を取られたからというのもあるのですが、おそらく、ヨガの瞑想効果により、雑念が減って集中力が増したから、というのも大きいです。
雑念は雑念を呼ぶので、ネサフは延々ループできちゃうんですね。
逆もまたしかり。集中は集中を呼んでくれる。
本当に必要な情報だけを取りに行けるようになりました。
ライフハック的なことに懐疑的な方でも、単純にヨガに時間取られてしまって、ネサフの時間が物理的に減らせてしまうこの戦法は、納得がいくのではないでしょうか。
②呼吸が深くなった
呼吸が深くなることのメリットがピンとこない方もいらっしゃると思います。
私は呼吸が浅くなりがちなのですが、なんとそれが虚弱体質に結び付いていたりするんですよ。
鍼灸院で言われたのですが、私は呼吸が浅いことにより脳が酸欠状態になっており、慢性的なめまいを患っているのだとか。
だから人より活動時間が短くなってしまうそうです。
ひえー！ 意外と怖いぞ！ 浅い呼吸！
それがヨガを始めてから、かなり仕事や家事をできる時間が長くなったんですよ！
ヨガで時間を取っているのにも関わらずです！
これはヨガで深い呼吸ができるようになったからではないかと感じています。
ヨガはただ座って呼吸するのではなく、動きながら呼吸をするので、きっちり呼吸が深くなるのです。
呼吸を深くするには案外技術と集中力が必要です。
しかし、ヨガはティーチャーに従っているだけで、自然に呼吸が深くなります！ ありがたすぎる！
難易度の高いボイトレで、「お腹で息をしてください」と言われることがあるのですが全然ムリ。
そもそも呼吸が下手だから、ちょっと意識したくらいじゃ呼吸が深くなったりなんてしないんです。
そのもどかしさをヨガは解決してくれます！
③集中力がめちゃくちゃ深まった
ヨガを始めてから、集中力を発揮しなければならない場面で、もう一段”深い”集中力を発揮することができました。
我ながら「これは…!!」と身震いするほどの集中力で、今までならつかめなかったことが、しっかりとつかめた手ごたえがあったのです。
気のせいかもしれないと、そのことを黙っていたのですが、深い集中力を発揮して仕上げた記事が、FinalAメンバーにも好評だったので、この集中力の深まりは本物だと確信しました。
ちなみに、集中力の深まりを確信した記事はこちら。
高い集中力でオナラについて書く私…。
④コスパ無敵のマッサージ効果
ヨガでは呼吸で内臓をマッサージするという概念があります。
私はそれがめちゃくちゃ好きです。
自分でのマッサージとか、サロンでのマッサージとか、少し大変だからです。
コスパの良さを考えると、ヨガでの呼吸のマッサージは最強なのでは、と思います。
⑤現代人必須！ 「ぼーっ」ができるようになった！
「ぼーっとするだけで疲れの取れ方が違う」なんてよく言われますが、ムリなんですよ。ぼーっとなんて。
①ともかぶるのですが、ぼーっとする時間があれば、スマホ見ちゃうんです。交感神経バンバン。
でもヨガをするとぼーっとできるようになるんです！
そしてぼーっとできると、やはりその後のパフォーマンスが違う！！
ヨガをやると、日常のふとしたときにする、ぼーっが気持ちよくなって、定期的にぼーっができるようになるんですね。
ヨガでは最後に、ぼーっが導入されているのですが、（シャバーサナと言います）これが気持ち良くて、ヨガにハマったところもあります。
おそらく、ある程度体を動かすことで、体が休息を求めるから、ぼーっが苦手でもぼーっが好きになっちゃうんでしょうね。
ヨガすごい！ ぼーっのシステムが構築されてる！
⑥巻き肩に戻らなくなった
ヨガを始めて2週間くらい経った頃、筋トレのジムに行ったら、トレーナーさんに全然巻き肩に戻ってない、と驚かれて驚きました！
私は筋トレのジムには月1回行っているのですが、間隔が空くと、どうしても巻き肩に戻ってしまうんですね。
それが一切なかったんですよ！
ヨガしてるからだ！ とジムで大はしゃぎしてしまいました。
体型の変化
「ゆるゆる系のヨガなので、正直、体型の変化はないだろう」と思って挑んだのですが、やはり数値の変化はありませんでした。
1日15分で食事を変えず体脂肪率を変化させるハンドクラップダンスはやはりボディメイクという点で優れているのだなと実感しました。
それでも人生を向上させる上でめちゃくちゃメリットがありましたので、私はヨガを続ける予定です！
長期的に続けて体型の変化があったらまた記事にしようと思います。
推しインストラクター！
SOELU(ソエル)はインストラクターさんの質の高さが圧巻です！
どのインストラクターさんのレッスンも、わかりやすくて丁寧でめちゃくちゃヨガを楽しめました。
本当は優劣なんてつけられないのですが…独断と偏見で、私の推しインストラクターさんをご紹介します！
どのレッスンも損ないですからねー！ ほんっとーーーに私のシュミだからねーーー！！
YUKA（ユカ）先生
担当セッション：まるふわ美尻ヨガ
女性らしいボディ作りに特化されています。
先生のトレーニングはとても動きが繊細で難解ですので、最初は「？？？」となるかもしれませんが、3回くらいポーズチェック枠で受けると上手くできるようになってきます！
強度4のまるふわ美尻トレーニングしかご担当されていませんので今回の記事には合わないかもしれませんが、SOELU（ソエル）を始めるきっかけとなった先生ですので、ご紹介させて頂きました。
とても人気の先生で、早めにポーズチェック枠を予約しないとギャラリー枠になってしまいます。
ポーズチェック枠が俄然おすすめですので、予約可能時間と同時に予約しちゃいましょう。
EMU（エム）先生
担当セッション：ベーシックヨガ/美脚ヨガ/日曜のリフレッシュヨガ/お昼のリフレッシュヨガ/気分すっきりストレッチ/エイジングケアヨガ/きれいになるヨガ/子宮美人ヨガ/セルフリフレクソロジー/前屈を深めるヨガ/ポーズを深めるヨガ：ウォーリアー
ソエルは、インストラクターさんの全身が映されるのですが、そのときに見られる先生方の背景がレッスンに彩を添えてくれます。
観葉植物を置かれていたり、白基調で清潔感があったり、楽しませてくれるんです。
その中でもEMU先生は別格。
お部屋が真っピンクなんですよ！！！
何事かと思いました。好きすぎて。
その上、先生の髪型は重めパッツン前髪。世界観ありすぎる！
それもそのはず、先生は元大手化粧品会社にお勤めの経歴をお持ちです。
美意識が高いはずですね。
それでいて、ヨガは正統派でわかりやすい。
一発でファンになりました。一番にお気に入り登録した先生です！
推しセッション！
どのセッションも大好きですが、独断と偏見でオススメをご紹介いたします。
ヨガニードラ 30分
最初10分ゆっくり体を動かして残り20分はティーチャーの声を聞いてぼーっとするだけなのに、めちゃくちゃいいんです！
よくよく考えたら、オンラインレッスンでも受けない限り、20分寝転がってぼーっとするなんて、できないもんね…。
個人的にめちゃくちゃオススメです！
スターターやベーシックの方は、ただ寝転がるだけのヨガにチケット消費するのをためらわれるかもしれませんが、プレミアム会員の方は、絶対絶対受けてほしいです！
一押し！
筋膜ほぐし＆リリース 30分
私が人生イチ、筋膜リリースを実感したセッション。
器具系含めても、NO1です。終わった後の体の軽さたるやありません。
絶対一度は受けて頂きたいです。
テニスボール2個必要ですが、その手間の価値はあります。
私はスッキリボール1つで受けましたが、それでもめちゃくちゃ筋膜リリースできた実感がありました。
QOLを上げるヨガはやって損ナシ！
ヨガはボディメイクのイメージが強いと思います。
でも、今回穏やかなヨガを意識的にやってみて、集中力の深まり！ 体の快適さ！ 疲れの圧倒的解消力！
すっかりこちらに魅入られてしまいました。
ボディだけではなく、人生を変える可能性も持っているヨガ。
ぜひ1か月続けてみてほしいです。
激しめのヨガでボディラインを鍛える楽しさもありますが、穏やかヨガで生産性を上げるのも、ハマってしまう良さがありますよ。
人生を変えると言われている、カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラムでも、毎日朝1時間のストレッチ、週に3回の穏やかな運動が推奨されています。
穏やかでも損はありませんから安心してハマってください！
